Tìm hiểu kiến thức cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt

Khi bước vào tuổi dậy thì phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện hiện tượng kinh nguyệt hàng tháng. Kinh nguyệt có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe cũng như sức khỏe sinh sản nên phụ nữ cần chủ động trang bị kiến thức để theo dõi và kiểm soát tình trạng sức khỏe.

Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra như thế nào?

Kinh nguyệt thường bắt đầu xuất hiện từ khi nữ giới  bước vào độ tuổi dạy thì, trong khoảng 12 – 17 tuổi cho tới khi đến độ tuổi tiền mãn kinh, khoảng 45 – 55 tuổi và diễn ra đều đặn hàng tháng. Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra dưới sự thay đổi hormone sinh dục ở cơ thể của nữ giới. Trong một chu kỳ hành kinh, phụ nữ sẽ rụng từ 1 – 2 trứng, với lớp nội mạc tử cung bong ra và một chu kỳ kinh nguyệt mới được bắt đầu.

Cách lưu lại chu kỳ kinh nguyệt trên lịch

Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới sẽ diễn ra từ 3 – 7 ngày tùy theo cơ thể từng người, khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt cách nhau từ 28 – 30 ngày, với một số trường hợp đặc biệt có thể kéo dài tới 35 ngày. Nếu như bạn có một chu kỳ kinh nguyệt diễn ra quá ngắn hoặc dài quá mức, chu kỳ kinh nguyệt không bình thường thì có thể là do sức khỏe của bạn không được tốt, khi đó cần đi gặp bác sĩ để được thăm khám, tư vấn và kiểm tra các vấn đề về sức khỏe ngay.

Làm thế nào để tính chu kỳ kinh nguyệt đơn giản, dễ nhớ, dễ hiểu?

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt rất có ích đối với phụ nữ bởi nó như tấm gương phản ánh sức khỏe và tình trạng cơ thể chính mình. Để tính chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên thực hiện một số bước sau:

Bước 1: Đánh dấu ngày bắt đầu và ngày kết thúc của kỳ kinh nguyệt đầu tiên trong tháng.

Bước 2: Theo dõi và đánh dấu ngày bắt đầu và ngày kết thúc của kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Có thể lựa chọn ứng dụng lưu lại chu kỳ kinh nguyệt

Khoảng cách giữa hai chu kỳ kinh nguyệt vừa được đánh dấu, ghi nhớ chính là thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều ứng dụng chăm sóc sức khỏe hỗ trợ phụ nữ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể tải ứng dụng vào máy và nhập vào ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên của tháng đó, tiếp đến ứng dụng sẽ tự động tính toán chu kỳ kinh nguyệt dành cho bạn. Bên cạnh đó, các ứng dụng chăm sóc sức khỏe này còn có thể cập nhật các triệu chứng một chu kỳ hành kinh của người dùng dựa vào các thông tin mà bạn cung cấp.

Tuy nhiên, không phải chu kỳ kinh nguyệt của bạn lúc nào cũng đều mà còn có một số yếu tố tác động tới làm rối loạn chu kỳ như: căng thẳng mệt mỏi, áp lực, thay đổi thói quen sinh hoạt, tăng cân quá mức,… sẽ khiến chu kỳ của bạn thay đổi. Do đó, bạn nên theo dõi và tính toán chu kỳ kinh nguyệt của mình trong thời gian 3 – 4 tháng liên tiếp để kiểm soát chu kỳ của mình.

Hy vọng rằng thông qua bài viết này đã phần nào giúp bạn chủ động hiểu được kiến thức cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt, cách tính chu kỳ kinh để biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của chính mình. Chúc bạn luôn vui khỏe!