Tag: kinh nguyệt

Các cách để chống lại sự mệt mỏi trước kỳ kinh nguyệt

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Các cách để chống lại sự mệt mỏi trước kỳ kinh nguyệt

Rất nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng mệt mỏi do kinh nguyệt với cảm giác thiếu năng lượng hoặc đuối sức. Hơn nữa, các triệu chứng trong hội chứng tiền kinh nguyệt do thay đổi hormone gây ra cũng ảnh hưởng đến thể chất lẫn tinh thần. Theo đó, nếu biết được các phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp thuyên giảm một cách đáng kể.

1. Những chăm sóc tại nhà đối với chứng mệt mỏi do kinh nguyệt

Dưới đây là một số điều chỉnh mà mọi phụ nữ đều có thể thực hiện tại nhà để giúp giảm bớt tình trạng mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt:

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Nhiệt độ cơ thể ban đầu của người phụ nữ sẽ tăng khoảng 0,5°C trước kỳ kinh, điều này có thể góp phần làm cho giấc ngủ kém chất lượng hoặc dễ bị gián đoạn. Theo đó, việc giảm nhiệt độ phòng xuống một chút có thể giúp cải thiện sự thoải mái và chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể ít mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Thực hành các kỹ thuật thư giãn

Một số người có thể cảm thấy khó ngủ khi đang trong kỳ kinh nguyệt và điều này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi gia tăng vào ngày hôm sau.

Khó ngủ có thể là hệ quả của đau nhức cơ thể hoặc tăng mức độ căng thẳng hoặc lo lắng. Lúc này, các kỹ thuật thư giãn sau đây có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong cơ thể và cả tâm trí:

– Thiền chánh niệm

– Bài tập thở

– Bài tập thể dục nhẹ nhàng

– Mát-xa

– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

– Tham gia tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp kỳ kinh nguyệt bớt mệt mỏi hơn

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những tác động tích cực của việc tập thể dục nhịp điệu đối với các phụ nữ trẻ mắc phải chứng mệt mỏi do kinh nguyệt hay hội chứng tiền kinh nguyệt. Tất cả những người tham gia đều được bổ sung vitamin B6 và canxi hàng ngày cũng như tập thể dục nhịp điệu ba lần một tuần trong 3 tháng.

Kết quả là so với nhóm đối chứng chỉ được bổ sung vitamin B6 và canxi, những người tham gia tập thể dục thường xuyên cho thấy chứng mệt mỏi do kinh nguyệt giảm đáng kể. Đồng thời, kết quả còn ghi nhận những cải thiện về sức khỏe của máu, bao gồm cả việc tăng nồng độ hemoglobin.

Thử các liệu pháp thay thế khác

Một số phân tích tổng hợp cho thấy rằng cả châm cứu và sử dụng thảo dược có thể có lợi trong việc điều trị các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Cụ thể là châm cứu và các loại thảo mộc như ginkgo biloba làm giảm các triệu chứng từ 50% trở lên so với không điều trị.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, quy mô lớn hơn nữa là cần thiết để củng cố các phát hiện ban đầu này.

2. Làm cách nào để phòng ngừa mệt mỏi do kinh nguyệt?

Không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa chứng mệt mỏi do kinh nguyệt; tuy nhiên, mọi phụ nữ có thể áp dụng một số biện pháp nhất định để giúp điều chỉnh mức năng lượng ổn định duy trì trong suốt cả tháng, bao gồm:

Áp dụng thói quen ngủ lành mạnh: Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp điều chỉnh các hormone ảnh hưởng giấc ngủ.

Ăn các bữa ăn cân bằng và đều đặn: Ăn các bữa ăn nhỏ, đều đặn trong ngày giúp ổn định mức đường huyết, có thể ngăn ngừa suy giảm năng lượng và mệt mỏi.

Uống đủ nước: Mất nước có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi. Uống nước đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

Thể dục đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tóm lại, mệt mỏi do kinh nguyệt là tình trạng thiếu năng lượng hoặc cảm giác đuối sức gia tăng trong thời gian ngắn trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Đó là một triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Theo đó, một số cách hiệu quả tại nhà có thể giảm bớt tình trạng tiêu cực này như tập thể dục, thư giãn, nghỉ ngơi và các liệu pháp thay thế, góp phần ổn định chất lượng cuộc sống cho người phụ nữ trong những ngày khó chịu này.

Những triệu chứng không mong muốn khi kỳ kinh nguyệt đến

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Những triệu chứng không mong muốn khi kỳ kinh nguyệt đến

Chu kỳ kinh nguyệt có thể kèm theo các triệu chứng ít ngờ tới như thèm ăn vặt, đau lưng hoặc vấn đề về răng miệng.

Chuột rút, đau đầu, tức ngực hay đau nhói ở bụng thường xuất hiện khi kỳ kinh đến. Tuy nhiên, một số chị em có thể gặp phải một vài triệu chứng khác vì lượng hormone dao động trong suốt thời gian có kinh nguyệt. Dưới đây là những triệu chứng không mong muốn khi chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện.

Đau khớp, đau nhức và cứng khớp

Các thụ thể hormone estrogen có trong cơ và sụn. Vì vậy những thay đổi về nồng độ hormone có thể ảnh hưởng đến cơ, xương. Theo nhiều nghiên cứu, estrogen có liên quan đến ngưỡng đau và giảm khả năng chịu đựng. Do đó, nếu lượng estrogen của chị em sụt giảm trong kỳ kinh nguyệt gây ra cảm giác đau ở mức độ mạnh hơn. Chuyên gia y tế cho biết, những phụ nữ bất ngờ xuất hiện cơn đau khớp hoặc đau nhức, cứng khớp có thể giảm đau bằng cách tắm nước ấm hoặc dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID).

Ngoài đau cứng khớp thì đau bụng cũng là biểu hiện không mong muốn khi kỳ kinh nguyệt tới

Cảm giác đói, buồn miệng

Những thay đổi về nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt có thể khiến chị em thèm ăn vặt nhiều hơn. Trong giai đoạn này, cơ thể sẽ xảy ra phản ứng thèm đồ ngọt hay thực phẩm giàu carbs hoặc những món có chỉ số đường huyết cao như khoai tây chiên, bánh hạnh nhân. Những chất này có thể kích hoạt cơ thể sản xuất nhiều ghrelin và các hóa chất gây đói khác; từ đó khiến các chị em dễ tăng cân. Để không ảnh hưởng đến cơ thể, phái nữ nên ăn nhiều loại thực phẩm toàn phần giàu chất dinh dưỡng trước và trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, việc giảm lượng muối, caffeine, rượu trong hai tuần trước khi có kinh cũng có thể hữu ích.

Đau miệng và nướu

Cảm giác đau miệng và nướu xảy ra do sự tăng vọt của hai loại hormone estrogen, progesterone. Theo nhà khoa học lý giải, quá trình thay đổi nội tiết tố sẽ gây ra sự gia tăng lưu lượng máu đến nướu và làm giảm chức năng chống hình thành mảng bám tự nhiên của cơ thể. Việc tích tụ mảng bám trong những ngày xảy ra kinh nguyệt có thể gây kích ứng nướu; từ đó góp phần khiến nướu bị mềm, sưng tấy. Do đó, chị em nên duy trì thói quen vệ sinh răng miệng để giúp giảm bớt cảm giác khó chịu trong những ngày kinh nguyệt.

Đau lưng

Prostaglandin là chất giống hormone. Chúng do cơ thể tiết ra tự nhiên khi các mô bị tổn thương và có nhiệm vụ điều hòa một vài chức năng của cơ thể. Nếu lượng prostaglandin này dư thừa sẽ gây ra cơn co thắt tử cung và ảnh hưởng đến cơ lưng, góp phần gây ra đau lưng. Theo BS Amy Roskin (Mỹ) khuyến nghị, một miếng đệm nóng sẽ hỗ trợ mạch máu giãn nở, giúp cải thiện lưu lượng máu và làm giảm cơn đau do triệu chứng này gây ra. Tuy nhiên, chị em nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau kéo dài trong nhiều tháng.

Những cơn đau kéo dài khiến phụ nữ mệt mỏi khi kỳ kinh nguyệt đến

Tiêu chảy và đầy hơi

Nếu thường xuyên đối mặt với những vấn đề về dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, thì chu kỳ kinh nguyệt có thể là nguyên nhân chính. Theo nhà khoa học lý giải, sự thay đổi mức độ hydrat hóa và hormone có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa (Gastrointestinal tract – GI); từ đó tác động đến tốc độ di chuyển chất thải trong cơ thể và lượng khí thải ra ngoài.

Ngoài ra, cơ quan đại tràng và phần dưới ruột già cũng có thể bị ma sát do tử cung co bóp trong thời kỳ kinh nguyệt. Những chuyển động này sẽ góp phần làm lỏng phân và khuyến khích việc đi tiêu thường xuyên hơn.

Những dấu hiệu nhận biết vô sinh từ hiện tượng kinh nguyệt bất thường 

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Những dấu hiệu nhận biết vô sinh từ hiện tượng kinh nguyệt bất thường 

Kinh nguyệt bất thường cho thấy sức khỏe của cơ thể bạn đang gặp trục trặc. Một số dấu hiệu bất thường ở kinh nguyệt sẽ đe dọa tới khả năng mang thai của người phụ nữ.

Rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt hay kinh nguyệt bất thường là dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh sản của người phụ nữ tốt. Một chu kỳ kinh nguyệt không đều, ít hơn 24 ngày và nhiều hơn 35 ngày có thể cho thấy đó là một trong những dấu hiệu cảnh báo vô sinh liên quan đến việc rụng trứng như: rối loạn hormone ảnh hưởng đến việc trứng chín và rụng trứng, có u ở tử cung, đa nang buồng trứng, bệnh u xơ tử cung, viêm khung chậu hay có thể do tử cung bất thường. Kinh nguyệt không đều không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn tác động xấu đến sức khỏe của cơ thể.

Rối loạn kinh nguyệt gây ảnh hưởng tới cuộc sống của phụ nữ

Vô kinh

Tình trạng vô kinh là hiện tượng mãn kinh khi buồng trứng đã ngừng hoạt động, dẫn đến trứng không rụng và không thể thụ thai được. Vô kinh được chia ra làm 3 loại với những nguyên nhân gây bệnh khác nhau như: không có tử cung, buồng trứng không phát triển, màng trinh bị bịt kín. Một số triệu chứng nhận biết dấu hiệu vô kinh như: tăng tiết dịch ở đầu vú, rụng tóc, nhức đầu, tầm nhìn hạn chế,…

Rong kinh kéo dài

Rong kinh là tình trạng kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày trong mỗi chu kỳ và trở thành rong huyết nếu kéo dài lên đến hơn 15 ngày. Nhận biết rong kinh rất đơn giản, bên cạnh kinh nguyệt kéo dài còn kèm theo những dấu hiệu như: đau bụng, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chảy máu chân răng, chảy máu cam.

Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể là do buồng trứng của chị em chưa phát triển hoàn toàn, rối loạn nội tiết tố, thậm chí là mắc các bệnh như: u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, ung thư tử cung, ung thư âm đạo,… Tình trạng này không kịp thời khắc phục sẽ đe dọa tới khả năng sinh sản của chị em phụ nữ.

Lượng máu ở mỗi chu kỳ quá ít hoặc quá nhiều

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường chỉ kéo dài 3 – 7 ngày, nếu kéo dài hơn được coi là bất thường và tình trạng này thường xuyên xuất hiện đó có thể cảnh báo vô sinh. Mặt khác, lượng máu trong mỗi kỳ kinh ra quá nhiều hoặc quá ít cũng cho thấy chức năng sinh sản của bạn đang gặp vấn đề lớn và nên tìm gặp bác sĩ để kiểm tra ngay.

Rối loạn kinh nguyệt gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của phụ nữ

Kinh nguyệt có màu đen sẫm, vón cục

Thông thường máu kinh nguyệt loãng và có màu đỏ tươi, nhưng khi bạn nhận thấy máu kinh nguyệt có màu đen lạ, vón cục, mùi khó chịu thì rất có thể đó là triệu chứng của việc cơ thể bạn đang thay đổi nội tiết tố,… Đồng thời, nếu tình trạng trên kết hợp với những triệu chứng khác như: đau vùng xương chậu, sốt nhẹ, đau bất thường… có thể bạn đang mắc phải bệnh lây nhiễm, bệnh u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung.

Ngoài ra, trong suốt chu kỳ kinh nguyệt bạn gặp phải những dấu hiệu như: đau bụng kinh dữ dội, chuột rút, chóng mặt, hoa mắt,… bạn cần đến gặp bác sĩ ngay để kịp thời điều trị, tránh những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến khả năng làm mẹ của chính mình.

Tìm hiểu những sự thật xoay quanh chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Tìm hiểu những sự thật xoay quanh chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ

Sức khỏe của phụ nữ thông thường sẽ được phản ánh qua việc chu kỳ diễn ra có đều không, lượng máu ra nhiều hay ít? Và việc chăm sóc bản thân trong thời gian này hết sức quan trọng.

Dấu hiệu của một chu kỳ kinh nguyệt

Thời gian hành kinh hay còn được các chị em gọi với cái tên thân thiện đó là “ngày đèn đỏ”, vậy trong thời gian này, người phụ nữ sẽ có những dấu hiệu như thế nào? 

Xuất hiện máu từ âm đạo

Đầu tiên, người phụ nữ sẽ thấy xuất hiện máu đi ra qua đường âm đạo, chúng thường có màu đỏ đậm, hơi dính dính và có một chút mùi nhẹ. Trong những ngày đầu hành kinh, lượng máu tương đối nhiều, sau khoảng 2 – 3 ngày, chúng trở ít hơn và sẽ kết thúc hẳn. Thời gian hành kinh sẽ kéo dài trong 5 – 7 ngày, tùy từng người.

Cần ghi nhớ chu kỳ trước để tính toán được chu kỳ kinh nguyệt ở thời điểm tới

Đau bụng dưới

Bên cạnh đó, hầu hết mọi người trước khi đến ngày đèn đỏ sẽ có cảm giác đau ở vùng bụng dưới. Đó là tín hiệu thông báo kỳ hành kinh sắp tới, các bạn nên chuẩn bị sớm. Mức độ đau của từng người cũng khá khác nhau, một số cảm thấy đau lâm râm, âm ỉ nhưng nhiều bạn đau quằn quại và phải sử dụng thuốc giảm đau.

Nhạy cảm

Tính tình của các bạn nữ sẽ thay đổi nhiều khi bắt đầu bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Đó là do sự thay đổi hormone khiến tâm trạng của họ không ổn định, rất dễ giận dỗi, buồn bực mà không rõ lý do. Nhìn chung trong thời gian này, chị em khá nhạy cảm nên các bạn nam hãy thông cảm nhé!

Xuất hiện mụn

Các chị em rất đau đầu khi đến ngày đèn đỏ, một vài nốt mụn xấu xí sẽ xuất hiện trên gương mặt của họ. Da mặt của các bạn trở nên nhờn, nhiều dầu hơn, đây là điều kiện thích hợp để mụn tấn công. Tuy nhiên, chúng sẽ nhanh chóng biến mất, trả lại gương mặt xinh đẹp cho chúng ta.

Bên cạnh những dấu hiệu kể trên, chị em phụ nữ còn có thể gặp một vài dấu hiệu sau: căng tức ngực, đặc biệt là đau ở vùng đầu ngực khiến các bạn cảm thấy rất khó chịu. Ngoài ra, khí hư – chất nhầy trong suốt sẽ xuất hiện nhiều hơn bình thường.

Chuẩn bị trước giúp bạn có tâm lý thoải mái trong kỳ hành kinh

Chế độ sinh hoạt trong thời gian hành kinh

Như đã đề cập ở trên, khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt người phụ nữ rất nhạy cảm, mệt mỏi vì cơ thể mất máu và đau lưng, đau bụng,… Vậy trong thời gian này, các bạn nữ nên có chế độ sinh hoạt như thế nào để cảm thấy thoải mái nhất?

Đầu tiên, các bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn nếu có dấu hiệu đau bụng dưới, đau lưng hay mất ngủ. Đặc biệt, chúng ta hãy giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để hạn chế cảm giác bực bội, tức giận hay buồn chán vô cớ nhé! Điều này sẽ khiến bạn vui hơn nhiều, bớt khó chịu.

Trong thời gian này, các bạn nữ nên để ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung các sản phẩm chứa sắt vì cơ thể bạn đang mất khá nhiều máu. Ngoài ra các sản phẩm như cà phê, rượu hoặc đồ nhiều đường không tốt cho sức khỏe của bạn một chút nào. Chúng làm cho bạn cảm thấy đau hơn, tinh thần không ổn định và rất nhạy cảm.

Đây là một số vấn đề chị em phụ nữ không thể bỏ qua, đó là những kiến thức bổ ích giúp bạn theo dõi và chăm sóc cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu như hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thường xuyên xảy ra, bạn nên đi khám và xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này!

Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe phụ nữ?

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe phụ nữ?

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào. Không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và đời sống sinh hoạt, nếu tình trạng kéo dài còn mang tới nhiều rủi ro cho sức khỏe. 

Tìm hiểu về hiện tượng rối loạn kinh nguyệt

Quá trình chảy máu từ tử cung ra ngoài âm đạo, do lớp niêm mạc tử cung bị bong được gọi là kinh nguyệt. Hiện tượng này bắt đầu xuất hiện từ độ tuổi dậy thì đến khi mãn kinh, kéo dài trung bình từ 3 – 5 ngày.

Tuy nhiên vòng kinh của phụ nữ có thể không đều, kinh đến muộn, kinh đến sớm và ở lại quá lâu hay thậm chí là mất kinh,… Song, đây đều là những biểu hiện cụ thể của tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ do nhiều nguyên nhân gây nên

Nguyên nhân dẫn tới kinh nguyệt không đều

Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, nhưng phổ biến nhất là những nguyên nhân sau:

Nội tiết tố thay đổi 

Nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ thường bị mất cân bằng ở một vài giai đoạn như dậy thì, mang thai, sinh con, chăm con và thời kỳ mãn kinh. 

Giai đoạn dậy thì: Ở độ tuổi dậy thì, cơ thể sẽ phải mất nhiều năm để progesterone và estrogen có thể đạt được cân bằng. Tình trạng rối loạn thường sẽ diễn ra trong khoảng thời gian này.

Giai đoạn mang thai: Phụ nữ trong giai đoạn mang thai không có kinh, ngay cả thời điểm đang cho con bú. 

Giai đoạn tiền mãn kinh: Chu kỳ và lượng máu kinh trong cơ thể của người phụ nữ ở giai đoạn này sẽ thay đổi, do buồng trứng suy giảm chức năng. Dần dần phụ nữ sẽ mất hẳn kinh nguyệt, lúc đó sẽ là giai đoạn mãn kinh.

Một số nguyên nhân thực thể 

– Dấu hiệu thai nghén bất thường.

– Do một số bệnh lý như: tiểu đường, u tuyến yên,…

– Một số căn bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn gây ra: viêm nhiễm đường sinh dục, viêm niêm mạc tử cung,…

– Do một số bệnh lý như: u nang buồng trứng, u xơ cổ tử cung, ung thư niêm mạc tử cung, buồng trứng đa nang,…

Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt

Hiện tượng rối loạn kinh nguyệt cũng sẽ xảy ra khi các thói quen trong ăn uống và sinh hoạt bắt đầu thay đổi:

– Thay đổi chế độ ăn uống do muốn tăng cân, giảm cân,…

– Do áp lực và căng thẳng đến từ công việc, học hành. 

– Sử dụng nhiều lần thuốc tránh thai.

rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt cần được phòng ngừa từ sớm

Ảnh hưởng của rối loạn kinh nguyệt tới sức khỏe

Kinh nguyệt không đều phản ánh những bất thường về sức khỏe của buồng trứng và tử cung ở phụ nữ. 

– Chu kỳ quá ngắn, quá dài: Ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai.

– Rong kinh: Hiện tượng này tạo cơ hội giúp vi khuẩn sinh sôi nảy nở, gây ra nhiều căn bệnh viêm nhiễm. Không chỉ làm giảm chất lượng sống, đây còn là nguyên nhân dẫn tới hiếm muộn, vô sinh.

Như đã phân tích ở trên, rối loạn kinh nguyệt còn là triệu chứng của nhiều căn bệnh khác nhau như xơ tử cung, u nang buồng trứng,… Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, thì các khối u sẽ lớn dần lên, gây ra các biến chứng nặng như suy thận, bí tiểu, đại tràng,… Và một số những căn bệnh nguy hiểm tính mạng như ung thư cổ tử cung,… 

Không ai trong chúng ta được phép coi thường sức khỏe của bản thân và đặc biệt là coi thường hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Bởi biết đâu được đó có thể là triệu chứng của những căn bệnh nguy hiểm kể trên. Để chắc chắn rằng tình trạng này sẽ không tiến triển đến mức độ nặng, hãy tìm kiếm những biện pháp riêng cho mình. 

Tốt nhất bạn nên tới ngay các cơ sở y tế để thăm khám kịp thời. Các bác sĩ chuyên môn sẽ dựa vào những biểu hiện để chẩn đoán bước đầu, sau đó sẽ đưa ra những phương pháp cụ thể để lấy được kết quả chính xác nhất.

Tìm hiểu kiến thức cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Tìm hiểu kiến thức cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt

Khi bước vào tuổi dậy thì phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện hiện tượng kinh nguyệt hàng tháng. Kinh nguyệt có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe cũng như sức khỏe sinh sản nên phụ nữ cần chủ động trang bị kiến thức để theo dõi và kiểm soát tình trạng sức khỏe.

Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra như thế nào?

Kinh nguyệt thường bắt đầu xuất hiện từ khi nữ giới  bước vào độ tuổi dạy thì, trong khoảng 12 – 17 tuổi cho tới khi đến độ tuổi tiền mãn kinh, khoảng 45 – 55 tuổi và diễn ra đều đặn hàng tháng. Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra dưới sự thay đổi hormone sinh dục ở cơ thể của nữ giới. Trong một chu kỳ hành kinh, phụ nữ sẽ rụng từ 1 – 2 trứng, với lớp nội mạc tử cung bong ra và một chu kỳ kinh nguyệt mới được bắt đầu.

Cách lưu lại chu kỳ kinh nguyệt trên lịch

Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới sẽ diễn ra từ 3 – 7 ngày tùy theo cơ thể từng người, khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt cách nhau từ 28 – 30 ngày, với một số trường hợp đặc biệt có thể kéo dài tới 35 ngày. Nếu như bạn có một chu kỳ kinh nguyệt diễn ra quá ngắn hoặc dài quá mức, chu kỳ kinh nguyệt không bình thường thì có thể là do sức khỏe của bạn không được tốt, khi đó cần đi gặp bác sĩ để được thăm khám, tư vấn và kiểm tra các vấn đề về sức khỏe ngay.

Làm thế nào để tính chu kỳ kinh nguyệt đơn giản, dễ nhớ, dễ hiểu?

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt rất có ích đối với phụ nữ bởi nó như tấm gương phản ánh sức khỏe và tình trạng cơ thể chính mình. Để tính chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên thực hiện một số bước sau:

Bước 1: Đánh dấu ngày bắt đầu và ngày kết thúc của kỳ kinh nguyệt đầu tiên trong tháng.

Bước 2: Theo dõi và đánh dấu ngày bắt đầu và ngày kết thúc của kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Có thể lựa chọn ứng dụng lưu lại chu kỳ kinh nguyệt

Khoảng cách giữa hai chu kỳ kinh nguyệt vừa được đánh dấu, ghi nhớ chính là thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều ứng dụng chăm sóc sức khỏe hỗ trợ phụ nữ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể tải ứng dụng vào máy và nhập vào ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên của tháng đó, tiếp đến ứng dụng sẽ tự động tính toán chu kỳ kinh nguyệt dành cho bạn. Bên cạnh đó, các ứng dụng chăm sóc sức khỏe này còn có thể cập nhật các triệu chứng một chu kỳ hành kinh của người dùng dựa vào các thông tin mà bạn cung cấp.

Tuy nhiên, không phải chu kỳ kinh nguyệt của bạn lúc nào cũng đều mà còn có một số yếu tố tác động tới làm rối loạn chu kỳ như: căng thẳng mệt mỏi, áp lực, thay đổi thói quen sinh hoạt, tăng cân quá mức,… sẽ khiến chu kỳ của bạn thay đổi. Do đó, bạn nên theo dõi và tính toán chu kỳ kinh nguyệt của mình trong thời gian 3 – 4 tháng liên tiếp để kiểm soát chu kỳ của mình.

Hy vọng rằng thông qua bài viết này đã phần nào giúp bạn chủ động hiểu được kiến thức cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt, cách tính chu kỳ kinh để biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của chính mình. Chúc bạn luôn vui khỏe!