Author: Tran Thi Diem Quynh

Những sai lầm trong việc sử dụng các biện pháp tránh thai

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Những sai lầm trong việc sử dụng các biện pháp tránh thai

Vẫn còn nhiều phụ nữ mang thai ngoài ý muốn mà nguyên nhân của tình trạng này là do phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ không áp dụng đúng các biện pháp tránh thai.

Theo Tổng cục Dân số – KHHGĐ, nhiều phụ nữ có thai ngoài ý muốn là do nhu cầu không được đáp ứng – có nhu cầu KHHGĐ nhưng không được cung cấp biện pháp tránh thai, không tiếp cận được dịch vụ. Tuy nhiên, lại có nguyên nhân nữa là có tới 40% các cặp vợ chồng sử dụng các biện pháp tránh thai không đúng cách hay sử dụng các biện pháp tránh thai truyền thống kém hiệu quả.

Sử dụng biện pháp tránh thai bằng cách tính ngày rụng trứng không phải biện pháp tránh thai an toàn

Mặt khác, điều tra về thanh niên và vị thành niên của Tổng cục Dân số – KHHGĐ cho thấy, tuổi có quan hệ tình dục lần đầu ngày càng giảm, tuy nhiên vẫn còn nhiều bạn trẻ có quan hệ tình dục không an toàn, kiến thức sai lầm trong sử dụng các biện pháp tránh thai nên gặp nhiều nguy cơ như có thai ngoài ý muốn, phá thai không an toàn ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống. Trong sai lầm sử dụng các biện pháp tránh thai của vị thành niên, thanh niên có tình trạng lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp ở các bạn trẻ. Nhiều vị thành niên nữ không đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc nên đã dùng sản phẩm này nhiều lần trong tháng và dùng liên tục nhiều tháng, trong khi được khuyến cáo chỉ nên dùng thuốc tránh thai khẩn cấp 1 lần/tháng và tối đa là 2 lần/tháng. Hậu quả của việc lạm dụng là ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ, ảnh hưởng đến hiệu quả tránh thai. Thậm chí, có tình trạng đã dùng thuốc tránh thai nhưng vẫn có thai do lạm dụng thuốc dẫn đến giảm hiệu quả của thuốc.

Thống kê Tổng cục Thống kê, số phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ của cả nước (15-49 tuổi) là trên 24,2 triệu người. Trung bình mỗi năm dân số Việt Nam tăng thêm khoảng gần 1 triệu người. Trong những năm tới, số phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vẫn sẽ tiếp tục gia tăng và dự báo sẽ đạt cực đại vào năm 2027-2028.

Từ dự báo về sự gia tăng số phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thời gian tới, có thể thấy nhu cầu sử dụng các biện pháp tránh thai là rất lớn. Việc chủ động các biện pháp tránh thai sẽ giúp phụ nữ trong việc sinh đẻ của mình và nâng cao chất lượng cuộc sống gia đình. Đồng thời cũng giúp phụ nữ tránh được những tai biến sản khoa và không bị các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Việc không sinh con sớm, quá dày, quá nhiều hay quá muộn, đặc biệt khi người phụ nữ chưa phát triển đầy đủ cả về thể chất lẫn sinh lý nên sẽ hạn chế được các tai biến cho bà mẹ và thai nhi.

cấy que tránh thai

Cấy que tránh thai – một trong những biện pháp tránh thai an toàn được nhiều phụ nữ sử dụng hiện nay

Trong vài năm gần đây, que cấy tránh thai đã được nhiều phụ nữ Việt Nam lựa chọn. Thị trường nước ta hiện nay cũng đã có miếng dán ngừa thai, mang đến nhiều lựa chọn về đường dùng thuốc tránh thai cho phụ nữ. Đặc biệt các thuốc tránh thai nhóm nội tiết luôn chú trọng đến việc tăng các lợi ích ngoài tránh thai như bảo vệ cơ thể chống lại một số ung thư như ung thư nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư đại trực tràng; ngừa và điều trị mụn trứng cá; làm đẹp da; không gây tăng cân.

Với rất nhiều biện pháp tránh thai ngày nay, mỗi người hãy lựa chọn cho mình một biện pháp tránh thai phù hợp để đảm bảo cuộc sống gia đình hạnh phúc và ổn định, góp phần vào sự thành công của chương trình Dân số – KHHGĐ.

Các biện pháp phòng tránh thai hiệu quả

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Các biện pháp phòng tránh thai hiệu quả

Ngày nay, có rất nhiều biện pháp tránh thai (BPTT), nhưng không phải biện pháp nào cũng đúng hoặc hiệu quả 100%. Do đó muốn đảm bảo việc kế hoạch hóa, vợ chồng trẻ cần nắm vững kiến thức về các biện pháp phòng tránh thai.

– Bao cao su: Đây là biện pháp phổ biến nhất để ngừa thai hiện nay, vừa đảm bảo tránh thai an toàn, vừa ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm các bệnh tình dục.

dị ứng bao cao su

Sử dụng bao cao su là biện pháp phòng tránh thai an toàn

– Triệt sản: Có nhiều cách để áp dụng biện pháp này: thắt/cắt ống dẫn tinh (với nam giới) hoặc thắt/cắt ống dẫn trứng (với nữ giới). Phương pháp sẽ đem lại hiệu quả vĩnh viễn.

– Thuốc tránh thai: có 2 loại, thuốc tránh thai hàng ngày và thuốc tránh thai khẩn cấp. Khi dùng thuốc tránh thai hàng ngày thì bạn phải nhớ uống hàng ngày, còn thuốc tránh thai khẩn cấp thì không nên dùng quá 3 lần/tháng.

– Thuốc tiêm tránh thai: Người phụ nữ có thể tiêm vào bất kỳ thời điểm nào (khi không mang thai). Một mũi tiêm tránh thai có hiệu quả trong vòng 3 tháng. Tuy nhiên bạn sẽ cần đến cơ sở y tế để thực hiện.

– Que cấy tránh thai: Để áp dụng biện pháp này, người vợ phải đến cơ sở y tế để được cấy từ 1 – 6 que vào cơ thể. Thời gian của biện pháp kéo dài 3 – 7 năm tùy loại. Khi muốn có con, bạn cũng có thể tháo que dễ dàng.

que cấy tránh thai

Que cấy tránh thai là biện pháp tránh thai an toàn, hiệu quả

– Vòng tránh thai: là một dụng cụ nhỏ (thường có hình chữ T) được đặt vào lòng tử cung của phụ nữ tạo nên hiệu quả tránh thai kéo dài trong nhiều năm. Vòng tránh thai có thể được quấn dây đồng (hoặc không) để làm tăng hiệu quả ngừa thai.

– Miếng dán tránh thai: Là một trong những biện pháp tránh thai mà nhiều chị em tin tưởng lựa chọn vì sự tiện dụng. Một miếng dán có diện tích nhỏ, gồm 2 hormone estrogen và progesterone, phóng thích hoạt chất qua da vào máu, có tác dụng ngừa thai trong vòng 1 tuần.

–  Xuất tinh ngoài âm đạo: Là cách ngừa thai tự nhiên khá hiệu quả, với tỉ lệ mang thai 3 – 4%. Biện pháp này đòi hỏi nam giới cần có đủ kiến thức và khả năng kiểm soát cơ thể làm sao không xuất tinh vào âm đạo.

Trên đây đều là những BPTT mang tính khoa học, các cặp vợ chồng trẻ nên nên nắm được những kiến thức này và áp dụng đúng phương pháp để phòng tránh việc mang thai ngoài ý.

Các cách dễ dàng để tránh rối loạn tiêu hóa vào dịp Tết

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Các cách dễ dàng để tránh rối loạn tiêu hóa vào dịp Tết

Rối loạn tiêu hóa mỗi dịp Tết đến xuân sang là một trong những điều khó tránh khỏi trong ngày Tết. Chính vì thế câu hỏi được đặt ra của một số mẹ bầu đó chính là có những cách nào để tránh rối loạn tiêu hóa vào dịp Tết?

1. Thay đổi thói quen để phòng rối loạn tiêu hóa ở thai phụ

Những thay đổi lối sống trong những ngày nghỉ Tết sẽ giúp thai phụ không bị rối loạn tiêu hóa như không uống cà phê, rượu, bia và các chất kích thích, ăn thực phẩm dạng sợi chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, uống ít nhất một lít nước mỗi ngày, phân bổ thời gian để thư giãn. 

Giấc ngủ rất quan trọng để giảm căng thẳng và duy trì hệ tiêu hóa hoạt động bình thường trong những ngày Tết.

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh trái cây

2. Tránh xa một số loại thực phẩm

Bữa ăn ngày Tết khó có thể từ chối. Nhưng bằng cách giữ kỷ luật, các vấn đề rối loạn tiêu hóa sẽ không xảy ra để có thể tận hưởng kỳ nghỉ với gia đình và bạn bè.

Các bữa ăn có nhiều chất béo, dầu mỡ hoặc bao gồm đồ chiên có thể gây ra các triệu chứng đau quặn bụng và tiêu chảy có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, các thành phần cay và một số loại đường không được ruột hấp thụ có thể dẫn đến chuột rút hoặc tiêu chảy. Các loại đường này bao gồm các chất tạo ngọt trong nhiều loại thực phẩm ăn kiêng, kẹo. 

Ăn quá nhiều thức ăn sinh khí có thể làm tăng khí. Điều này đặc biệt đúng với hội chứng ruột kích thích vì nó có thể liên quan đến đầy hơi và giữ lại khí. Thực phẩm tạo khí bao gồm các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu nành, nho khô, bắp cải, súp lơ… Hơn nữa, sữa và các thực phẩm làm từ sữa như kem cũng có thể gây ra vấn đề, vì một số người không thể tiêu hóa sữa hoặc các sản phẩm từ sữa (không dung nạp đường lactose). Có thể dùng thuốc lactase giúp giảm đau trong một số trường hợp.

3. Thư giãn hợp lý

Bác sĩ cho biết, nhiều thai phụ bị rối loạn tiêu hóa gây căng thẳng làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Các kỹ thuật thư giãn như thái cực quyền, yoga và thiền định có thể rất tốt trong việc giữ cho hệ thống tiêu hóa của thai phụ hoạt động tốt trong kỳ nghỉ.

Nếu du lịch vào kỳ nghỉ làm tăng mức độ căng thẳng của thai phụ, hãy lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn và chuẩn bị đồ đạc. Cân nhắc điểm đến và những gì thai phụ cần để chuyến đi trở nên thú vị. Vị trí phòng tắm gần nhất ở đâu? Chuyến đi sẽ dài và bạn có cần mang theo đồ ăn nhẹ để dễ tiêu hóa không?

Đảm bảo bạn chuẩn bị trước mọi thứ cần thiết nếu ở khách sạn cùng gia đình, bao gồm đồ uống lành mạnh và đồ ăn nhẹ để giảm bớt căng thẳng và giảm thiểu nguy cơ mắc các triệu chứng tiêu hóa.

Mẹ bầu nên hoạt động thể chất nhẹ nhàng khi mang thai

4. Hoạt động thể chất

Một lối sống năng động rất quan trọng để giảm và ngăn ngừa tác động của căng thẳng. Ngủ một giấc dài hoặc ngồi xem phim quá lâu cũng có thể dẫn đến khó tiêu hóa và khó chịu. Khả năng thai phụ bị ợ chua, trào ngược axit và các vấn đề về đường tiêu hóa sẽ tăng lên khi nằm trong một thời gian dài.

Ăn xong nên đứng dậy đi lại để tránh gặp sự cố. Hoạt động thể chất giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa ở những thai phụ bị hội chứng ruột kích thích. Đi bộ và bài tập thể dục có thể giúp giảm bớt căng thẳng.

5. Uống bổ sung thuốc hỗ trợ thai kỳ

Mọi thứ có thể trở nên bận rộn trong những ngày nghỉ, khiến thai phụ quên uống thuốc bổ sung như canxi, axit folic (sắt) bổ máu… Thiết lập lời nhắc trên điện thoại di động hoặc trong nhật ký để không quên uống thuốc trong kỳ nghỉ lễ.

Các bác sĩ khuyên rằng, để những ngày Tết không mất vui vì rối loạn tiêu hoá, thai phụ cần tránh những thức ăn nhiều đường, bột và chất béo, cần tăng cường thêm rau xanh và nước uống, không quên vận động và uống thuốc bổ sung hỗ trợ thai kỳ.

Tránh xa một số thực phẩm gây rối loạn tiêu hóa cho thai phụ ngày Tết

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Tránh xa một số thực phẩm gây rối loạn tiêu hóa cho thai phụ ngày Tết

Trong những ngày Tết, đa số các nhà đều “mâm cao cỗ đầy”, do đó nhiều thai phụ vô tình quên mất việc ăn uống sao cho lành mạnh, điều độ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

1. Nguyên nhân và triệu chứng rối loạn tiêu hóa ở thai phụ trong ngày Tết

Các vấn đề về tiêu hóa ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, chủ yếu là thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già và trực tràng, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan tiêu hóa khác, bao gồm gan, túi mật và tuyến tụy. 

Vì có nhiều vấn đề về đường tiêu hóa nên các triệu chứng cũng khác nhau. Một số vấn đề về đường tiêu hóa phổ biến nhất và các triệu chứng của chúng bao gồm những điều sau đây.

Trướng bụng đầy hơi: có lẽ đây là rối loạn thường gặp nhất của các bệnh lý đường tiêu hóa trong dịp Tết. Đó là biểu hiện no hơi, nặng bụng, khó chịu do có sự tích khí trong đường tiêu hóa, do tiêu hóa không tốt, thức ăn ứ đọng ở dạ dày. 

Nguyên nhân chủ yếu là do trong mấy ngày Tết ăn uống thất thường, ăn quá nhiều các chất đạm, uống rượu, cà phê, thuốc lá, gia vị gây kích thích.

Do đó thai phụ và sản phụ cần:

– Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh: Thay đổi những gì, tần suất và lượng bạn ăn có thể giúp kiểm soát hoặc làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Tùy thuộc vào vấn đề tự điều chỉnh khẩu phần ăn uống, có thể cần tăng lượng chất xơ, tránh thực phẩm chế biến sẵn có đường hoặc hạn chế lượng caffeine và sữa trong lượng tiêu thụ. Thai phụ và phụ nữ sau sinh có thể gọi chuyên gia dinh dưỡng đã để xác định một kế hoạch ăn uống lành mạnh và có lợi nhất.

Nên uống đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

– Uống nhiều chất lỏng: Tăng lượng chất lỏng nạp vào, bao gồm nước lọc, nước hoa quả và súp trong. Uống nhiều chất lỏng có thể giúp tiêu hóa và giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động thường xuyên. Một số vấn đề về rối loạn tiêu hóa nhất định cũng có thể khiến bạn bị mất nước, vì vậy việc bổ sung chất lỏng là rất quan trọng để tránh bất kỳ vấn đề sức khỏe bổ sung nào do mất nước gây ra.

– Tập thể dục: Tuy bận rộn với thời gian chơi Tết nhưng thai phụ và phụ nữ sau sinh vẫn cần sắp xếp thời gian để tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu và mang nhiều oxy hơn đến các cơ quan, bao gồm cả ruột, giúp chúng vận động hiệu quả và trơn tru. Cố gắng tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cần tư vấn bác sĩ trước khi nghỉ Tết để tìm ra các bài tập tốt nhất sẽ an toàn và phù hợp với mỗi người.

Mẹ bầu nên thực hiện tập thể dục nhẹ nhàng

– Thuốc: Nếu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa của thai phụ và sản phụ nghiêm trọng, dai dẳng hoặc không thể kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống, nên liên hệ với bác sĩ để có thể kê đơn thuốc, có thể bao gồm thuốc kháng axit, men tiêu hóa, thuốc chống tiêu chảy, chất kích thích rối loạn tiêu hóa và thuốc chống nôn, trong số những loại thuốc khác. Bác sĩ sẽ kê cho thai phụ và sản phụ loại thuốc an toàn nhất với liều lượng phù hợp nhất.

2. Khi nào thai phụ nên đến gặp bác sĩ?

Mặc dù vẫn đang trong dịp nghỉ Tết, ngay cả khi chỉ gặp các triệu chứng nhẹ của các vấn đề về đường tiêu hóa, thai phụ vẫn nên liên hệ với bác sĩ. Bác sĩ có thể giới thiệu các phương pháp tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng. 

Nếu các triệu chứng nghiêm trọng và kéo dài, thai phụ nên gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu gặp phải như: Nôn ra máu, phân có máu hoặc đen, sụt cân, khó chịu nghiêm trọng cản trở các hoạt động hàng ngày…

Tết đến Xuân sang mẹ bầu nên ăn những thực phẩm nào?

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Tết đến Xuân sang mẹ bầu nên ăn những thực phẩm nào?

Ăn những thức ăn được nấu chín, thức ăn tươi, như: thịt gà, thịt lợn, trứng, sữa, các loại hải sản, các loại rau quả tươi. Không nấu đi nấu lại các bữa ăn.

Tận dụng các loại hoa quả

Thay vì bị “quyến rũ” với những loại mứt, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, nước uống có ga và các loại đồ ăn sẵn, không tốt cho sức khỏe, mẹ bầu nên tận dụng cơ hội bổ sung những chất cần thiết cho chính mình và cho bé yêu bằng các loại hoa quả luôn có sẵn trong nhà vào dịp Tết. Ví dụ như các loại trái cây màu xanh, màu vàng cung cấp cho bạn nhiều vitamin A. Các loại trái cây như cam, chuối, dừa cung cấp lượng lớn axit folic.

Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại hoa quả như cam, bưởi

Đừng quên các loại hạt

Ngày Tết trong các gia đình đều sẵn có các loại hạt như một món ăn vặt để trò chuyện tiếp khách. Những loại hạt này rất giàu chất dinh dưỡng, mang đến năng lượng, sức khỏe và vẻ đẹp cho các mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên chú ý mua loại có uy tín, tránh hạt có tẩm hóa chất tạo màu, muối, đường và chỉ nên dùng tay tách, không nên đưa vào miệng cắn.

Dưới đây là những loại hạt mẹ bầu có thể bổ sung trong chế độ ăn ngày Tết vì chúng rất giàu axit béo thiết yếu, vitamin, chất đạm và khoáng cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu

Các loại đậu, đỗ: đậu nành, đậu xanh, lạc rang được coi là thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi vì chứa đạm, canxi, rất giàu kẽm, một chất khoáng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và chuyển dạ kéo dài.

Hạnh nhân: đóng góp dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí thông minh của trẻ, đó là omega-3. Folate và axit folic trong hạt hạnh nhân cũng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của trẻ nhỏ.

Các loại hạt cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu

Hạt dẻ: hạt dẻ chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, kích thích thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu ăn hạt dẻ sẽ làm cho xương chắc hơn và giảm mệt mỏi, nôn nghén.

Hạt hướng dương: đây là loại hạt giàu protein hơn bất kỳ loại hạt nào khác, nhưng lại chứa ít năng lượng. Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, một dưỡng chất giúp duy trì sức bền, làm giảm nguy cơ sảy thai, đồng thời rất hữu ích cho việc duy trì sắc đẹp. Ngoài ra, hạt hướng dương còn chứa sắt, kẽm, kali, magie có tác dụng chống thiếu máu và mệt mỏi.

Hạt dưa hấu và hạt bí đỏ: hai loại hạt mà chúng ta thường nhâm nhi trong ngày Tết lại cung cấp một lượng dinh dưỡng đa dạng, bao gồm các chất như kali, sắt, các vitamin tan trong chất béo cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày của cơ thể, mang đến một tinh thần thoải mái, thư giãn cho mẹ bầu.

Hạt sen: giàu canxi, protein và phốt pho tốt cho thận, lá lách, hệ thống thần kinh và cho tinh thần của các mẹ và thai nhi.

Quả óc chó: mang đến omega-3 và vitamin E, hạt óc chó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển hệ thần kinh và trí thông minh của thai nhi.

Các loại hạt có nhiều công dụng tuyệt vời như thế, các mẹ bầu còn chần chừ gì nữa, hãy thử ngay trong dịp Tết này đi nhé!

Mẹ bầu nên ăn như thế nào trong những ngày Tết?

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Mẹ bầu nên ăn như thế nào trong những ngày Tết?

Những ngày Tết bận rộn vô cùng khiến bạn quên mất chế độ ăn lành mạnh mà bạn vẫn theo đuổi từ khi có bầu. Hãy thư giãn và thử xem, nên ăn gì cho bạn và cho con?

Hãy “can đảm” nói KHÔNG với một số loại thực phẩm

Trong những ngày Tết, thật khó để giữ được một thực đơn lành mạnh mà bạn vẫn tuân thủ từ khi mang bầu. Tuy nhiên, hãy lựa chọn một cách thông minh những gì mình nên ăn để cả bạn và em bé đều có sức khỏe tốt sau những ngày Tết náo nhiệt!

Dưới đây chính là những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và em bé nên bạn cần tránh tối đa:

Rượu: là loại đồ uống cấm kỵ trong thời gian mang bầu. Bà bầu uống rượu sẽ làm gián đoạn sự phát triển của thai nhi và gây nhiều biến chứng không tốt cho em bé sau này. Vì vậy, trong dịp Tết, dù có vui đến mấy, các mẹ cũng không nên uống rượu nhé.

Rượu bia là những thức uống mẹ bầu nên hạn chế

Cà phê, trà: 2 loại đồ uống này đều chứa caffeine, nếu mẹ bầu dùng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và thậm chí gây nguy cơ sinh non hoặc sinh con nhẹ cân. Do vậy, dù chị em có thực sự đam mê loại đồ uống này và được mời uống trong dịp Tết thì cũng nên khéo léo từ chối và loại bỏ chúng trong thói quen hàng ngày.

Nước uống có ga: nước uống có ga thường chứa hàm lượng đường cao, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. CO2 trong nước ngọt có ga khiến thai phụ có cảm giác trướng khí, tăng cảm giác ợ nóng, buồn nôn. Hơn nữa, loại nước uống này không có chất dinh dưỡng nên mẹ bầu cũng nên lưu ý hạn chế, thậm chí hoàn toàn không uống sẽ tốt hơn.

Các món chiên rán: thực đơn ngày Tết thường có rất nhiều món chiên, rán và những loại đồ ăn này có thể sẽ làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói. Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ này nhé.

Các loại mứt: các loại mứt tuy được làm từ trái cây hoặc củ nhưng đã mất hết vitamin và thành phần chủ yếu của mứt chỉ là đường ngọt. Do vậy, cũng giống như bánh kẹo ngọt hoặc nước ngọt, mứt sẽ cung cấp năng lượng rỗng và không có các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, vitamin, hay khoáng chất. Nếu ăn nhiều mứt mẹ bầu sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tăng cân nhanh, thiếu các dưỡng chất cần cho thai nhi tăng trưởng.

Mứt Tết cũng là thực phẩm mẹ bầ nên hạn chế

Thực phẩm chế biến sẵn: thường chứa nhiều dầu mỡ và các loại gia vị không có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi vì vậy mẹ bầu không nên ăn nhiều dịp Tết.

Món lẩu: mẹ bầu nên hạn chế ăn lẩu vì món này có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa, gia tăng cảm giác ợ nóng và nôn nghén. Hơn nữa, món lẩu thường không nấu chín kỹ nên rất dễ nhiễm trứng giun sán và các ký sinh trùng.

Thức ăn xông khói, nướng: thực phẩm loại này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ phát tán ra một loại chất độc có thể làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng, và gây ra ung thư. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều những loại thực phẩm xông khói và nướng.

Lưu ý ăn vừa phải những món ngon ngày Tết

Rất nhiều món ăn ngon miệng đặc trưng của ngày Tết nhưng lại khiến mẹ bầu khó chịu. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn hãy lưu ý ăn vừa phải các món sau đây khi mang bầu nhé:

Bánh chưng: chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao do được làm từ gạo nếp và thịt mỡ. Mẹ bầu chỉ nên ăn ở mức độ “chừng mực” để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, bánh chưng không thích hợp cho các mẹ bầu béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường.

Dưa hành: nếu bạn bị viêm loét dạ dày hoặc ợ nóng hoặc nôn nghén nhiều khi mang thai hoặc có các rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên thử món dưa hành cũng như các loại dưa muối khác. Bản chất của dưa hành là chứa nhiều muối, chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn.

 

Chế độ khi mang thai khoa học cho mẹ bầu

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Chế độ khi mang thai khoa học cho mẹ bầu

Chế độ khi mang thai khoa học như ăn uống như thế nào, ăn gì, số lượng bao nhiêu, chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tốt.

1. Chế độ khi mang thai: Tăng cân lành mạnh

Người mẹ cần có chế độ khi mang thai để đạt được cân nặng phù hợp giúp em bé phát triển đến một kích thước khỏe mạnh. Nhưng tăng cân quá nhiều hoặc quá ít có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả hai mẹ con.

Tăng cân quá nhiều khi mang thai làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao ở người mẹ. Nếu mẹ thừa cân hoặc béo phì khi mang thai, các vấn đề sức khỏe khác sau này cũng cao hơn. Bé sinh ra cũng có nguy cơ béo phì và các vấn đề về cân nặng.

Tăng cân lành mạnh giúp thai kỳ nhẹ nhàng và sinh nở dễ dàng hơn. Nó cũng có thể giúp mẹ dễ dàng lấy lại cân nặng bình thường sau khi sinh.

Khi mang thai mẹ bầu nên tăng cân lành mạnh và hoạt động thể dục nhẹ nhàng

2. Nên tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ?

Tăng bao nhiêu cân tùy thuộc vào chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Nếu đang mang thai, mẹ có thể căn cứ vào vào chỉ BMI sau:

BMI<18,5: thiếu cân – mẹ nên tăng 12-18kg trong thai kỳ;

BMI=18,5-24,9: cân nặng bình thường – mẹ nên tăng 11-15kg trong thai kỳ;

BMI>25&<30: thừa cân – mẹ nên tăng 7-11kg trong thai kỳ;

BMI>30: béo phì – mẹ nên tăng 5-9kg trong thai kỳ;

Mẹ nên tăng cân từ từ và tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa:

3 tháng đầu nên tăng 0,5-2kg

Sau 3 tháng đầu, mỗi tháng nên tăng 1-2kg cho đến lúc sinh.

3. Nên ăn và uống như thế nào trong thai kỳ?

Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là nước và số lượng calo thích hợp có thể giúp mẹ và em bé tăng cân đúng mức.

Cần ăn bao nhiêu thực phẩm và bao nhiêu calo phụ thuộc cân nặng trước khi mang thai, tuổi của mẹ và tốc độ tăng cân.

Nếu mẹ có cân nặng bình thường: hầu như không cần tăng calo trong ba tháng đầu mà chỉ cần ăn uống như bình thường.

Bổ sung khoảng 340 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai.

Bổ sung khoảng 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba.

tháp dinh dưỡng cho bà bầu

Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất

4. Mẹ nên ăn uống những loại thực phẩm nào?

Trong chế độ khi mang thai lành mạnh, mẹ hãy bổ sung thường xuyên những thực phẩm dưới đây:

Trái cây và rau quả: cung cấp vitamin và chất xơ.

Ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc và gạo nâu: cung cấp chất xơ, vitamin B và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Sữa và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo, đậu nành, hạnh nhân, gạo hoặc các loại đồ uống khác có thêm canxi và vitamin D.

Protein từ các nguồn lành mạnh như các loại đậu, trứng, thịt nạc, hải sản chứa ít thủy ngân.

5. Mang thai nên kiêng ăn gì?

Chế độ khi mang thai lành mạnh là một chế độ ăn uống khoa học. Để thực hiện được, mẹ cần tránh những thực phẩm có khả năng gây hại dưới đây:

Rượu;

Caffeine: chỉ uống cà phê hoặc trà decaf không ngọt hoặc với một chút nước trái cây.

Cá có thể có hàm lượng thủy ngân cao: cá thu vua, marlin, cam thô, cá mập, cá kiếm, hoặc cá ngói.

Thực phẩm có thể gây bệnh cho bạn hoặc em bé từ virus, ký sinh trùng hoặc vi khuẩn: phô mai mềm làm từ sữa chưa tiệt trùng hoặc sữa tươi; bột cookie thô; thịt, trứng và hải sản nấu chưa chín…;

Bất cứ thứ gì không phải là thực phẩm như bột giặt, đất sét, tro, hoặc chip sơn…kể cả có nhiều mẹ nghén bởi những thứ kì dị.

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên thực hiện hoạt động thể chất nhẹ nhàng cùng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, chờ đón bé yêu chào đời vui khỏe!

Những điều cần biết trước khi cấy que tránh thai

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Những điều cần biết trước khi cấy que tránh thai

Cấy que tránh thai hiện nay được đánh giá là một trong số những biện pháp tránh thai có hiệu quả cao và đem lại khả năng ngừa thai lâu dài. Vậy những điều cần biết trước khi bắt đầu thực hiện thủ thuật cấy que ngừa thai này là gì, nên thực hiện ở đâu, câu trả lời sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Một số điều cần lưu ý khi cấy que tránh thai

1.1. Một số ưu điểm của biện pháp cấy que tránh thai

Theo các nghiên cứu, phương pháp cấy que phòng thai có hiệu quả cao và lâu dài. Phụ nữ sử dụng que cấy có hiệu quả ngừa thai lên tới 99%. Tác dụng của que tránh thai cũng rất cao, có thể duy trì hiệu quả ít nhất 3 năm và cao nhất là 5 năm tùy loại que.

– Phương pháp này cũng đơn giản và dễ dàng thực hiện tại các cơ sở y tế hoặc phòng khám sản phụ khoa.

– Cấy que tại vị trí dưới cánh tay, hơn nữa lại ở mặt trong cũng giúp biện pháp này trở nên kín đáo và có tính thẩm mỹ hơn.

– Đem lại sự tiện lợi cho người sử dụng: Không cần phải luôn ghi nhớ thời gian uống thuốc tránh thai hàng ngày, hoặc lo nơm nớp khi nhỡ quên không sử dụng bao cao su,…

– Trong một số nghiên cứu, sử dụng que cấy tránh thai còn giúp phụ nữ khắc phục được tình trạng đau bụng khi hành kinh.

– Hạn chế các bệnh viêm nhiễm có thể xảy ra ở biện pháp đặt vòng tránh thai: viêm nhiễm âm đạo, rong kinh,….

– Không làm ảnh hưởng tới quan hệ sinh hoạt tình dục.

que cấy tránh thai

Cấy que tránh thai không ảnh hưởng tới thẩm mỹ và hoạt động quan hệ tình dục

1.2. Một số nhược điểm của biện pháp cấy que tránh thai

Ngoài những ưu điểm vượt trội thì phương pháp cấy que phòng thai cũng tồn tại một số nhược điểm nhất định:

– Đầu tiên là về giá thành: Cấy que có giá thành cao hơn hẳn so với việc sử dụng các biện pháp khác như: đặt vòng, dùng bao cao su, uống thuốc tránh thai,…Mức giá cho mỗi lần cấy que sẽ rơi vào khoảng 3.000.000 đến 4.000.000 đồng tùy vào bảng giá của từng cơ sở y tế, phòng khám.

– Một số trường hợp có thể xảy ra tình trạng sưng tấy, tím đỏ ở vị trí đặt que. Phản ứng này không ai giống ai, tùy thuộc vào cơ địa từng người và kỹ thuật của bác sĩ.

– Thuốc tránh thai trong ống cấy là các loại thuốc có tác động đến nội tiết nữ giới. Do đó, khi sử dụng que cấy rất có thể sẽ xảy ra một vài biểu hiện: thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, kinh nguyệt kéo dài hơn, mọc mụn, tăng cân,…

2. Một số trường hợp phụ nữ không nên sử dụng que tránh thai

Mặc dù biện pháp cấy que phòng thai hiện nay được coi là biện pháp nhiều ưu điểm và được sử dụng rộng rãi, tuy nhiên vẫn có một số trường hợp được khuyên là không nên sử dụng biện pháp này:

– Phụ nữ có tiền sử bệnh nội tiết: Điều này sẽ làm giảm tác dụng của que cấy hoặc gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

– Phụ nữ đang có thai hoặc chưa chắc chắn về việc mình có mang thai hay không. Điều cần làm đầu tiên đó là cần tới các bệnh viện, phòng khám uy tín để kiểm tra lại điều này trước khi quyết định có nên cấy que phòng thai hay không.

– Người có tiền sử các bệnh lý liên quan đến gan, mật, các loại bệnh lý ung thư.

– Người đang trong thời gian sử dụng các loại thuốc điều trị nội tiết: Việc kết hợp nhiều loại thuốc nội tiết tố trong thời gian dài có thể sẽ gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe của người bệnh.

Phụ nữ đang cho con bú nên chú ý tới thời điểm cấy que

3. Những điều chị em phụ nữ cần biết trước khi cấy que tránh thai

Điều kiện tiên quyết trước khi cấy que vẫn là phải đảm bảo bạn hoàn toàn không có em bé.

Điều thứ hai cần lưu ý đó là về thời gian tốt nhất để cấy que: Theo lời khuyên của các bác sĩ, nên tiến hành thủ thuật cấy que trong vòng 5 – 7 ngày đầu trong chu kỳ kinh nguyệt, hoặc trong vòng 5 – 7 ngày đầu tiên sau khi bị sảy thai.

Với trường hợp đang trong thời kỳ cho em bé bú: nên thực hiện cấy que vào khoảng 6 – 8 tuần sau sinh.

Với trường hợp không cho em bé bú thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện cấy que bất cứ lúc nào.

Sau khi cấy, que sẽ bắt đầu phát huy tác dụng trong vòng 7 – 10 ngày tính từ thời điểm cấy, do đó nếu như phát sinh quan hệ tình dục vào thời điểm đó thì cần phải sử dụng biện pháp tránh thai khác thay thế như: dùng bao cao su.

Ngoài ra, trước khi cấy que cũng cần có sự tìm hiểu và cân nhắc kỹ lưỡng về ưu nhược điểm của phương pháp này.

Nên thực hiện thủ thuật cấy que ở các cơ sở y tế, phòng khám sản phụ khoa uy tín để tránh việc gặp phải một số loại que không rõ nguồn gốc hoặc hết hạn sử dụng.

Những điều thú vị về bao cao su nữ bạn cần biết

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Những điều thú vị về bao cao su nữ bạn cần biết

Sử dụng bao cao su cho nữ là một trong những biện pháp quan hệ tình dục an toàn được nhiều phụ nữ hiện nay lựa chọn. Dưới đây là một số những điều thú vị về bao cao su nữ được bật mí ngay trong bài viết.

1. Tại sao nên dùng bao cao su cho nữ

Chúng ta cần nhận thức rõ sự cần thiết của việc sử dụng bao cao su và thời điểm cần dùng nó. Một số phụ nữ thích sử dụng bao cao su vì nó mang lại sự an tâm cho họ kể cả khi đối phương có dùng bao cao su hay không.

Bao cao su nữ đã có mặt tại rất nhiều quốc gia và khá phổ biến. Các loại bao cao su khác với nhiều kiểu dáng mới cũng đã được sản xuất khắp thế giới.

Nên sử dụng bao cao su để mỗi cuộc “yêu” thêm an toàn

2. Bao cao su dùng cho nữ hoạt động như thế nào?

Bao cao su nữ được đeo lỏng trong âm đạo và thường dài khoảng 17 cm (6,5 inch). Chúng hoạt động nhằm giúp ngăn cho dịch và tinh dịch xâm nhập vào tử cung và khi sử dụng đúng cách sẽ giúp ngừa thai, STDs và HIV.

Bao cao su nữ có thể được đặt trong vòng 8 giờ trước khi quan hệ tình dục, trong khi bao cao su của nam giới chỉ được đặt trước khi quan hệ tình dục hoặc trong thời gian đầu. Điều này có thể giúp bạn chuẩn bị và kiểm soát việc sử dụng các biện pháp tránh thai nếu bạn quan hệ tình dục.

3. Nên làm gì nếu bao cao su cho phụ nữ bị rách?

Thông thường bao cao su nữ hiếm khi bị rách, đặc biệt nếu bạn áp dụng đúng cách đeo bao cao su nữ. Tuy nhiên, bao cao su nữ có thể bị rách vì những lý do tương tự như ở bao cao su cho nam.

Ngoài ra, tình trạng tinh dịch đổ vào âm đạo của bạn khi nó được lấy ra cũng có thể xảy ra. Trong trường hợp này, bạn không cần hoảng sợ. Hãy thử ép càng nhiều tinh dịch càng tốt và tránh rửa phía trong âm đạo hoặc hậu môn (douching) vì điều này có thể làm tinh dịch lan sâu hơn hoặc gây kích ứng.

Bạn nên kiểm tra sức khỏe tình dục khoảng 10 ngày sau (hoặc sớm hơn nếu bạn lo lắng về bất kỳ triệu chứng nào) và khoảng sau 3 tháng. Điều này là do các STDs khác nhau được phát hiện ở những thời điểm khác nhau. Cho đến lúc đó, bạn nên tránh tiếp xúc tình dục hoặc quan hệ tình dục an toàn hơn bằng cách luôn luôn đeo bao cao su.

Nếu bao cao su nữ bị rách cần bình tĩnh xử trí theo hướng dẫn

4. Nên làm gì nếu bao cao su bị rách và đối phương dương tính với HIV?

Nếu bao cao su bị rách và bạn biết rằng mình có quan hệ tình dục với người đang mắc HIV, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra ngay khi có thể. Bạn có thể được điều trị dự phòng sau phơi nhiễm (PEP). Đây là một loại điều trị ARV kéo dài một tháng để giảm nguy cơ nhiễm HIV trong cơ thể.

Phương pháp PEP đem lại tỷ lệ thành công cao, tuy nhiên nó không phải là một phương pháp thay thế cho bao cao su. PEP là một loại thuốc mạnh có tác dụng phụ và không phải ai cũng có thể điều trị.

5. Làm thế nào để chia sẻ về việc dùng bao cao su với đối phương?

Nếu bạn muốn chia sẻ trách nhiệm với người phối ngẫu khi quan hệ tình dục an toàn thì cách đeo bao cao su cho nữ sẽ giúp bạn kiểm soát sức khỏe tình dục. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ khi nói về bao cao su, nhưng hậu quả của việc không sử dụng nó nghiêm trọng hơn nhiều.

Gợi ý những cách sử dụng bao cao su cho nữ

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Gợi ý những cách sử dụng bao cao su cho nữ

Trong nhiều phương pháp tránh thai hiện nay, bao cao su nữ là một phương pháp giúp phái nữ chủ động hơn trong việc phòng tránh thai và tự bảo vệ bản thân.

Bao cao su nữ là một biện pháp tránh thai hiệu quả. Mặc dù bao cao su nữ thường có giá khá cao, khoảng 80 ngàn đồng mỗi bao cao su và chỉ có thể được sử dụng một lần, bạn vẫn nên thực hành bằng cách sử dụng bao cao su nữ của riêng mình thay vì sử dụng nó lần đầu tiên ngay trước khi quan hệ tình dục.

1. Các bước sử dụng bao cao su nữ

Bước 1:

Lấy bao cao su nữ ra khỏi bao bì.

Một khi bạn đã xác định muốn sử dụng bao cao su nữ bạn chỉ cần xé mũi tên ở phía trên cùng của gói và lấy bao cao su ra.

Khi lấy bao cao su nữ cần quan sát bao còn được vẹn nguyên, không bục rách thủng

Bước 2:

Bôi chất diệt tinh trùng hoặc chất bôi trơn ở bên ngoài trước  khi tiến hành đeo bao cao su. Sử dụng bao cao su nữ kết hợp với chất diệt tinh trùng có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ của thai kỳ. Mặc dù bao cao su nữ vốn đã có chất bôi trơn, thêm chất bôi trơn sẽ giúp bạn sử dụng bao cao su nữ dễ dàng hơn.

Bước 3:

Tìm một tư thế thoải mái để đeo bao cao su nữ. Nó giống như bạn sử dụng tampon (một loại băng vệ sinh) bạn phải cảm thấy thoải mái. Bạn có thể thử ngồi xổm trên mặt đất, hoặc ngồi trên mặt ghế đặt một chân trên ghế, một chân dưới đất.

Bóp các cạnh của vòng tròn bên trong với nhau. Giữ bên cùng nhau tương tự như cách bạn sẽ giữ một cây bút chì. Mặc dù bao cao su sẽ khá trơn trượt hãy chắc là bạn nắm được nó để tiến hành đeo lắp.

Chèn vòng trong của bao cao su vào trong âm đạo của bạn. Chèn nó giống như chèn tampon. Đẩy nó lên với ngón tay của bạn.

Đẩy vòng trong vào âm đạo cho đến khi nó đạt đến cổ tử cung. Một khi nó đạt đến cổ tử cung, nó sẽ tự nhiên mở rộng và bạn sẽ không thể cảm nhận được nó nữa. Một lần nữa, điều này cũng giống như việc chèn một băng vệ sinh. Nếu bạn vẫn có thể cảm thấy nó bên trong bạn vậy là bạn đã đặt chưa chính xác.

Kéo ngón tay của bạn. Hãy chắc chắn rằng các vòng ngoài được treo ít nhất một 1cm bên ngoài âm đạo. Nếu nó được treo nhiều hơn nữa ra ngoài, bạn có thể cần phải kiểm tra xem vòng trong thực sự là lắp đúng hay chưa.

Bước 4:

Quan hệ tình dục. Đây là vấn đề bình thường trong quan hệ vợ chồng đặc biệt là khi bạn đã xác định sử dụng bao cao su nữ. Hãy chắc chắn rằng hai bạn quan hệ đúng trong vòng bao cao su và khi hiện tượng xuất tinh xảy ra bạn có thể tháo bao cao su ra sau đó. Để giảm tiếng ồn bạn có thể bôi thêm chất bôi trơn.

Đảm bảo các cuộc “yêu” không bị gián đoạn cần sử dụng bao cao su

2. Cách tháo bao cao su nữ

– Bóp và xoay vòng ngoài, như vậy sẽ giữ cho tinh dịch bên trong túi trong bao cao su. Nhẹ nhàng kéo bao cao su ra khỏi âm đạo.

– Vứt bỏ bao cao su đi.

– Cũng giống như bao cao su nam, bao cao su nữ không thể được tái sử dụng. Chỉ cần ném nó vào thùng rác.

Xử lý khi bao cao su bị rách

Trong trường hợp bao cao su bị rách, sử dụng không đúng cách hoặc bạn cảm thấy có tiếp xúc giữa tinh dịch và âm đạo, bạn nên sử dụng thêm biện pháp tránh thai khẩn cấp dự phòng.