Tìm hiểu những sự thật xoay quanh chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ
Sức khỏe của phụ nữ thông thường sẽ được phản ánh qua việc chu kỳ diễn ra có đều không, lượng máu ra nhiều hay ít? Và việc chăm sóc bản thân trong thời gian này hết sức quan trọng.
Dấu hiệu của một chu kỳ kinh nguyệt
Thời gian hành kinh hay còn được các chị em gọi với cái tên thân thiện đó là “ngày đèn đỏ”, vậy trong thời gian này, người phụ nữ sẽ có những dấu hiệu như thế nào?
Xuất hiện máu từ âm đạo
Đầu tiên, người phụ nữ sẽ thấy xuất hiện máu đi ra qua đường âm đạo, chúng thường có màu đỏ đậm, hơi dính dính và có một chút mùi nhẹ. Trong những ngày đầu hành kinh, lượng máu tương đối nhiều, sau khoảng 2 – 3 ngày, chúng trở ít hơn và sẽ kết thúc hẳn. Thời gian hành kinh sẽ kéo dài trong 5 – 7 ngày, tùy từng người.
Cần ghi nhớ chu kỳ trước để tính toán được chu kỳ kinh nguyệt ở thời điểm tới
Đau bụng dưới
Bên cạnh đó, hầu hết mọi người trước khi đến ngày đèn đỏ sẽ có cảm giác đau ở vùng bụng dưới. Đó là tín hiệu thông báo kỳ hành kinh sắp tới, các bạn nên chuẩn bị sớm. Mức độ đau của từng người cũng khá khác nhau, một số cảm thấy đau lâm râm, âm ỉ nhưng nhiều bạn đau quằn quại và phải sử dụng thuốc giảm đau.
Nhạy cảm
Tính tình của các bạn nữ sẽ thay đổi nhiều khi bắt đầu bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Đó là do sự thay đổi hormone khiến tâm trạng của họ không ổn định, rất dễ giận dỗi, buồn bực mà không rõ lý do. Nhìn chung trong thời gian này, chị em khá nhạy cảm nên các bạn nam hãy thông cảm nhé!
Xuất hiện mụn
Các chị em rất đau đầu khi đến ngày đèn đỏ, một vài nốt mụn xấu xí sẽ xuất hiện trên gương mặt của họ. Da mặt của các bạn trở nên nhờn, nhiều dầu hơn, đây là điều kiện thích hợp để mụn tấn công. Tuy nhiên, chúng sẽ nhanh chóng biến mất, trả lại gương mặt xinh đẹp cho chúng ta.
Bên cạnh những dấu hiệu kể trên, chị em phụ nữ còn có thể gặp một vài dấu hiệu sau: căng tức ngực, đặc biệt là đau ở vùng đầu ngực khiến các bạn cảm thấy rất khó chịu. Ngoài ra, khí hư – chất nhầy trong suốt sẽ xuất hiện nhiều hơn bình thường.
Chuẩn bị trước giúp bạn có tâm lý thoải mái trong kỳ hành kinh
Chế độ sinh hoạt trong thời gian hành kinh
Như đã đề cập ở trên, khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt người phụ nữ rất nhạy cảm, mệt mỏi vì cơ thể mất máu và đau lưng, đau bụng,… Vậy trong thời gian này, các bạn nữ nên có chế độ sinh hoạt như thế nào để cảm thấy thoải mái nhất?
Đầu tiên, các bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn nếu có dấu hiệu đau bụng dưới, đau lưng hay mất ngủ. Đặc biệt, chúng ta hãy giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để hạn chế cảm giác bực bội, tức giận hay buồn chán vô cớ nhé! Điều này sẽ khiến bạn vui hơn nhiều, bớt khó chịu.
Trong thời gian này, các bạn nữ nên để ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung các sản phẩm chứa sắt vì cơ thể bạn đang mất khá nhiều máu. Ngoài ra các sản phẩm như cà phê, rượu hoặc đồ nhiều đường không tốt cho sức khỏe của bạn một chút nào. Chúng làm cho bạn cảm thấy đau hơn, tinh thần không ổn định và rất nhạy cảm.
Đây là một số vấn đề chị em phụ nữ không thể bỏ qua, đó là những kiến thức bổ ích giúp bạn theo dõi và chăm sóc cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu như hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thường xuyên xảy ra, bạn nên đi khám và xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này!