Những biểu hiện, triệu chứng mệt mỏi khi kỳ kinh nguyệt tới

Khó chịu, phiền toái, mỏi mệt có thể là những biểu hiện thường thấy của phụ nữ khi kỳ kinh nguyệt tới gần. Vậy biểu hiện, triệu chứng gây ra mệt mỏi do kinh nguyệt là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Các triệu chứng của mệt mỏi do kinh nguyệt

Mệt mỏi do kinh nguyệt là một triệu chứng thuộc hội chứng tiền kinh nguyệt. Đây là một nhóm các triệu chứng mà một số phụ nữ gặp phải trong thời gian ngắn trước và trong kỳ kinh nguyệt. Những triệu chứng này là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra vào khoảng thời gian hành kinh.

Hơn 90% những phụ nữ trong độ tuổi sinh sản báo cáo có các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm:

– Đau đầu

– Có các vấn đề về giấc ngủ

– Thay đổi cảm giác thèm ăn

– Cáu gắt

– Lo lắng, phiền muộn, dễ khóc

– Thống kinh

– Đầy hơi

Đau bụng mỗi khi đến kỳ là biểu hiện của nhiều phụ nữ

2. Nguyên nhân gây ra mệt mỏi do kinh nguyệt

Mặc dù vẫn còn tranh luận về những nguyên nhân gây ra mệt mỏi do kinh nguyệt hay hội chứng tiền kinh nguyệt nói chung, các chuyên gia tin rằng tình trạng này xảy ra là do sự thay đổi nội tiết tố. Buồng trứng của phụ nữ sản xuất các hormone estrogen và progesterone. Nồng độ của estrogen tăng lên trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt và giảm trong nửa sau. Đi kèm song song với estrogen cũng là nồng độ serotonin, khi giảm nồng độ của chất dẫn truyền thần kinh này có thể dẫn đến tâm trạng tiêu cực và giảm mức năng lượng của cơ thể.

Ngoài ra, các nguyên nhân khác cũng có thể gây ra mệt mỏi do kinh nguyệt bao gồm:

Lượng sắt thấp: Chảy máu nhiều trong kỳ kinh có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Nếu không có đủ dự trữ sắt, cơ thể không thể sản xuất hemoglobin mà các tế bào hồng cầu yêu cầu để vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể. Các triệu chứng biểu hiện do thiếu máu thường là suy nhược và mệt mỏi.

Thèm ăn: Trong thời gian này, người phụ nữ có thể cảm thấy thèm ăn. Ăn quá nhiều thức ăn có thể dẫn đến mức đường huyết tăng đột biến và tiếp theo là giảm sút. Lúc này, sự giảm đột ngột lượng đường trong máu cũng có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Giấc ngủ bị xáo trộn: Những cơn đau thống kinh và thay đổi tâm trạng có thể khiến phụ nữ trở nên khó ngủ, trằn trọc hoặc mất ngủ suốt đêm. Sau đó, người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều gây nên mệt mỏi ở nhiều người

3. Cách điều trị mệt mỏi do kinh nguyệt như thế nào?

Thuốc chống viêm không steroid

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm đau và kháng viêm. Nếu cảm giác chuột rút khiến người bệnh khó ngủ, nên dùng NSAID trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể mau chóng đi vào giấc ngủ ngon hơn. Kết quả là họ có thể cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Thuốc tránh thai

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc tránh thai để giúp điều chỉnh lượng hormone sinh sản trong máu ở mức ổn định. Thuốc tránh thai nên được uống liên tục và bỏ qua thuốc giả dược hoặc tuần không dùng thuốc. Làm như vậy sẽ giúp ngăn ngừa sự dao động của nồng độ hormone, do đó sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Thực phẩm chức năng bổ sung

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc thêm vào các loại thực phẩm chức năng đúng cách có thể cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt. Thật vậy, bổ sung 1.200 mg canxi mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng bất thường về thể chất và tinh thần.

Tuy nhiên, cần luôn tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để được hướng dẫn liều lượng phù hợp cũng như tránh các tương tác với các loại thuốc khác có thể đang dùng.

Thuốc chống trầm cảm

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) để điều trị cả các triệu chứng tâm thần và thể chất của hội chứng tiền kinh nguyệt nói chung, cải thiện cảm giác mệt mỏi hay đau đầu do kinh nguyệt nói riêng.

Bằng cách giảm các triệu chứng này, người phụ nữ có thể cảm thấy thư giãn hơn, thoải mái hơn và ít mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ cần theo dõi chặt chẽ việc điều trị này.

Giải đáp những câu hỏi phổ biến về kinh nguyệt ở tuổi dậy thì

Bước vào tuổi dậy thì, những thay đổi trên cơ thể có thể ảnh hưởng đến tâm lý của các bé gái. Trong đó, hiện tượng kinh nguyệt chắc chắn là một trong những tâm điểm gây ra lo lắng. Các thắc mắc được giải đáp sẽ giúp bé hiểu hơn về chu kỳ kinh nguyệt và các vấn đề xảy ra trong kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp chăm sóc bản thân được tốt hơn.

1. Chu kỳ kinh nguyệt không đều có đáng lo không?

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là hiện tượng không đáng lo ngại, đặc biệt là trong vài năm đầu tiên kể từ thời điểm bắt đầu có kinh nguyệt. Nguyên nhân làm kinh nguyệt không đều có thể do trạng thái tâm lý căng thẳng kéo dài, vận động nhiều, yếu tố bệnh tật và tăng hoặc giảm cân quá nhiều. Nếu không có kinh nguyệt nhiều hơn 2 chu kỳ liên tiếp thì bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều kéo dài cần được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa

2. Băng vệ sinh có phải là nguyên nhân gây ra hội chứng sốc nhiễm độc (TSS)?

Băng vệ sinh hiếm khi gây ra hội chứng sốc nhiễm độc (TSS). Để giảm khả năng bị nhiễm trùng, bạn nên thay băng vệ sinh mỗi 4 giờ hoặc lúc bẩn. Bạn cũng nên chọn các sản phẩm băng vệ sinh chất lượng tốt.

3. Số lượng máu trong thời gian hành kinh bao nhiêu là nhiều quá mức?

Lượng máu chảy ra trong thời gian hành kinh không nhiều như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu máu chảy ra nhiều đến mức bạn phải sử dụng 10 miếng băng vệ sinh mỗi ngày hoặc sử dụng 1 miếng băng vệ sinh mỗi giờ thì nên đi khám bác sĩ.

4. Thời gian diễn ra kinh nguyệt kéo dài bao nhiêu ngày?

Đối với đa số phụ nữ, thời gian hành kinh diễn ra trong 3 – 5 ngày. Bạn không cần phải lo lắng nếu nó không nằm trong khoảng trên vì một chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài ít nhất từ 2 ngày đến dài nhất là 7 ngày. Nếu bạn nằm ngoài khoảng 2 – 7 ngày thì cần gặp bác sĩ để được thăm khám.

Nếu chu kỳ kéo dài quá ngắn hoặc quá dài cần được thăm khám bởi bác sĩ

5. Tại sao băng vệ sinh lại có nhiều kích cỡ khác nhau?

Băng vệ sinh được thiết kế khác nhau dựa trên lượng máu kinh chảy ra trong kỳ kinh nguyệt của mỗi người. Các loại băng siêu thấm và có kích thước lớn phù hợp với những người có lượng máu kinh nhiều, những loại có tính thấm ít hơn, kích thước nhỏ hơn thì lại phù hợp với người có lượng máu kinh ít hơn. 

6. Có thể mang thai trong thời gian diễn ra kinh nguyệt không?

Bạn vẫn có thể mang thai nếu quan hệ tình dục trong thời gian hành kinh. Để hạn chế tối đa khả năng có thai, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về các biện pháp tránh thai an toàn ở bất kỳ thời điểm nào trong tháng. 

7. Giảm đau trong thời gian diễn ra kinh nguyệt bằng cách nào?

Để giảm đau trong thời gian hành kinh, bạn có thể sử dụng một số cách sau:

– Uống thuốc giảm đau: Một số loại thuốc giảm đau được ưu tiên sử dụng bao gồm Acetaminophen, Ibuprofen và Naproxen;

– Dùng khăn chườm ấm ở lưng dưới và vùng dạ dày;

– Tắm với nước ấm;

– Tăng cường rau xanh, hoa quả và tránh dùng các chất kích thích như thuốc lá, cafe.

8. Vì sao trong thời gian kinh nguyệt lại cảm thấy phù?

Trong thời gian hành kinh, nước được giữ lại nhiều hơn trong cơ thể làm bạn cảm thấy phù. Để thoát nước ra khỏi cơ thể, bạn nên lựa chọn chế độ ăn ít muối và không nên uống cafe.

9. Có nên sử dụng loại băng vệ sinh có độ thấm hút cao không?

Âm đạo người phụ nữ rất nhạy cảm nên cần lựa chọn loại băng vệ sinh phù hợp. Chọn băng vệ sinh thấm hút mạnh hay yếu phụ thuộc vào lượng máu kinh hàng ngày của bạn. 

10. Tại sao phụ nữ lại thèm đồ ăn vặt trong thời gian hành kinh?

Hormone được cho là nguyên nhân chính gây ra cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thèm ăn các thực phẩm ngọt như kem, sô cô la và khoai tây chiên trong thời gian hành kinh. Tuy nhiên, đây không phải là những thực phẩm tốt cho sức khỏe. 

11. Làm thế nào để kiểm soát các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS)?

Để giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt, bạn nên tập thể dục, không ăn thức ăn mặn và ít uống cafe trong thời gian 1 tuần trước khi có kinh nguyệt. Nếu bạn có cảm giác khó chịu hoặc đau đớn vượt khả năng kiểm soát thì nên gặp bác sĩ để được khám và tư vấn. 

12. Kinh nguyệt vẫn diễn ra có thể loại trừ khả năng có thai không?

Trong một số ít trường hợp, phụ nữ vẫn có thể hành kinh sớm trong kỳ mang thai. Vì vậy, nếu chảy máu không bình thường hoặc cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi trong thời gian hành kinh thì nên gặp bác sĩ để làm xét nghiệm kiểm tra sức khỏe trong đó có kiểm tra xem có thai hay không.