Month: October 2022

Hoạt động thể chất khoa học giúp mẹ có những lợi ích gì khi mang thai?

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Hoạt động thể chất khoa học giúp mẹ có những lợi ích gì khi mang thai?

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì  việc thực hiện các hoạt động thể chất khoa học khi mang thai là điều đặc biệt cần thiết đối với mẹ bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của các hoạt động này thông qua nội dung bài viết dưới đây.

Có nên hoạt động thể chất trong khi mang thai?

Hầu như tất cả phụ nữ có thể và nên hoạt động thể chất trong khi mang thai. Điều đó giúp mẹ và em bé:

  • Tăng cân đều đặn.
  • Giảm đau lưng, chuột rút ở chân và đầy hơi.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ gặp vấn đề khi mang thai như tiền sản giật, giúp giảm thời gian chuyển dạ; phục hồi sau sinh tốt hơn.

Mẹ bầu nên hoạt động thể chất nhẹ nhàng

Phụ nữ mang thai nên tập thể dục như thế nào?

Hầu hết phụ nữ cần hoạt động thể chất giống như trước khi mang thai nhưng giảm nhẹ cường độ. Một số bộ môn phù hợp với mẹ bầu như:

  • Aerobic cường độ nhẹ và vừa phải.
  • Các hoạt động thể dục nhịp điệu rèn luyện sức bền hoặc tim mạch.
  • Đi bộ nhanh.
  • Yoga.

Nếu mẹ có vấn đề về sức khỏe như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường hoặc thiếu máu thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định hình thức vận động hợp lý trong thai kỳ.

Nếu không tập các bài tập chuyên nghiệp, mẹ có thể chọn các loại vận động thường ngày giúp mẹ khỏe thai khỏe:

  • Đi dạo xung quanh nơi ở như công viên, trung tâm mua sắm, nhà lớn…
  • Đứng dậy, di chuyển xung quanh nhà ít nhất một lần một giờ nếu phần lớn thời gian mẹ đều ngồi;
  • Đi bộ tại chỗ cũng có thể giúp mẹ vận động tốt hơn.

Đi bộ nhẹ nhàng thư thái là điều nên thực hiện đối với mọi mẹ bầu

Những điều cần chú ý trong lúc mẹ vận động và tập thể dục khi mang thai:

  • Luôn uống chất lỏng trước, trong và sau khi hoạt động thể chất.
  • Không tập quá sức.
  • Tránh tập thể dục dưới thời tiết nóng bức.
  • Mặc quần áo thoải mái vừa vặn và hỗ trợ và bảo vệ ngực khi tập luyện.
  • Không sử dụng phòng xông hơi, bồn tắm nước nóng sau khi vận động.
  • Ngừng tập thể dục nếu mẹ cảm thấy chóng mặt, khó thở, mệt mỏi hoặc đau bụng.
  • Tránh các bài tập nằm ngửa sau tuần 12 trong thai kỳ.

Lời khuyên hữu ích dành cho mẹ bầu

Bên cạnh việc tuân thủ các nguyên tắc trong chế độ khi mang thai về ăn uống, tập luyện, mẹ hãy trao đổi với bác sĩ trong mỗi lần khám thai định kỳ để được hướng dẫn và giúp đỡ bất cứ lúc nào. Ngoài ra, mẹ nên:

  • Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống giàu folate, sắt, canxi và protein. Nói chuyện với bác sĩ về các chất bổ sung trước khi sinh.
  • Ăn sáng mỗi ngày.
  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ, và uống chất lỏng (đặc biệt là nước) để tránh táo bón.
  • Tránh rượu, cá sống hoặc nấu chưa chín, cá chứa nhiều thủy ngân, thịt và thịt gia cầm chưa nấu chín và phô mai mềm.
  • Thực hiện hoạt động thể chất cường độ vừa phải trong suốt thai kỳ. Nếu mẹ có vấn đề về sức khỏe, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu.

Ngoài ra, mẹ hãy tìm một địa chỉ khám thai uy tín và theo dõi thai kỳ thường xuyên theo lịch khám thai bác sĩ hướng dẫn. 

Gợi ý chế độ dinh dưỡng khi mang thai khoa học cho mẹ bầu

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Gợi ý chế độ dinh dưỡng khi mang thai khoa học cho mẹ bầu

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khi mang thai khoa học sẽ giúp cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, tâm lý thoải mái và thai nhi phát triển tốt. Vậy khi mang thai mẹ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Chế độ khi mang thai: Tăng cân lành mạnh

Người mẹ cần có chế độ khi mang thai để đạt được cân nặng phù hợp giúp em bé phát triển đến một kích thước khỏe mạnh. Nhưng tăng cân quá nhiều hoặc quá ít có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả hai mẹ con.

Tăng cân quá nhiều khi mang thai làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao ở người mẹ. Nếu mẹ thừa cân hoặc béo phì khi mang thai, các vấn đề sức khỏe khác sau này cũng cao hơn. Bé sinh ra cũng có nguy cơ béo phì và các vấn đề về cân nặng.

tháp dinh dưỡng cho bà bầu

Mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học lành mạnh

Tăng cân lành mạnh giúp thai kỳ nhẹ nhàng và sinh nở dễ dàng hơn. Nó cũng có thể giúp mẹ dễ dàng lấy lại cân nặng bình thường sau khi sinh.

Nên tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ?

Tăng bao nhiêu cân tùy thuộc vào chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Nếu đang mang thai, mẹ có thể căn cứ vào vào chỉ BMI sau:

BMI<18,5: thiếu cân – mẹ nên tăng 12-18kg trong thai kỳ;

BMI=18,5-24,9: cân nặng bình thường – mẹ nên tăng 11-15kg trong thai kỳ;

BMI>25&<30: thừa cân – mẹ nên tăng 7-11kg trong thai kỳ;

BMI>30: béo phì – mẹ nên tăng 5-9kg trong thai kỳ;

Mẹ nên tăng cân từ từ và tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa:

3 tháng đầu nên tăng 0,5-2kg

Sau 3 tháng đầu, mỗi tháng nên tăng 1-2kg cho đến lúc sinh.

Nên ăn và uống như thế nào trong thai kỳ?

Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là nước và số lượng calo thích hợp có thể giúp mẹ và em bé tăng cân đúng mức.

Cần ăn bao nhiêu thực phẩm và bao nhiêu calo phụ thuộc cân nặng trước khi mang thai, tuổi của mẹ và tốc độ tăng cân.

Nếu mẹ có cân nặng bình thường: hầu như không cần tăng calo trong ba tháng đầu mà chỉ cần ăn uống như bình thường.

  • Bổ sung khoảng 340 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai.
  • Bổ sung khoảng 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba.

Mẹ nên ăn uống những loại thực phẩm nào?

Trong chế độ khi mang thai lành mạnh, mẹ hãy bổ sung thường xuyên những thực phẩm dưới đây:

Trái cây và rau quả: cung cấp vitamin và chất xơ.

tháp dinh dưỡng cho bà bầu

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng và rau xanh mẹ nên ăn

Ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc và gạo nâu: cung cấp chất xơ, vitamin B và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Sữa và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo, đậu nành, hạnh nhân, gạo hoặc các loại đồ uống khác có thêm canxi và vitamin D.

Protein từ các nguồn lành mạnh như các loại đậu, trứng, thịt nạc, hải sản chứa ít thủy ngân.

Mang thai nên kiêng ăn gì?

Chế độ khi mang thai lành mạnh là một chế độ ăn uống khoa học. Để thực hiện được, mẹ cần tránh những thực phẩm có khả năng gây hại dưới đây:

Rượu;

Caffeine: chỉ uống cà phê hoặc trà decaf không ngọt hoặc với một chút nước trái cây.

Cá có thể có hàm lượng thủy ngân cao: cá thu vua, marlin, cam thô, cá mập, cá kiếm, hoặc cá ngói.

Thực phẩm có thể gây bệnh cho bạn hoặc em bé từ virus, ký sinh trùng hoặc vi khuẩn: phô mai mềm làm từ sữa chưa tiệt trùng hoặc sữa tươi; bột cookie thô; thịt, trứng và hải sản nấu chưa chín…

Có một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, khoa học khi mang thai là điều hết sức cần thiết đối với mọi mẹ bầu.

Tìm hiểu những sự thật xoay quanh chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Tìm hiểu những sự thật xoay quanh chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ

Sức khỏe của phụ nữ thông thường sẽ được phản ánh qua việc chu kỳ diễn ra có đều không, lượng máu ra nhiều hay ít? Và việc chăm sóc bản thân trong thời gian này hết sức quan trọng.

Dấu hiệu của một chu kỳ kinh nguyệt

Thời gian hành kinh hay còn được các chị em gọi với cái tên thân thiện đó là “ngày đèn đỏ”, vậy trong thời gian này, người phụ nữ sẽ có những dấu hiệu như thế nào? 

Xuất hiện máu từ âm đạo

Đầu tiên, người phụ nữ sẽ thấy xuất hiện máu đi ra qua đường âm đạo, chúng thường có màu đỏ đậm, hơi dính dính và có một chút mùi nhẹ. Trong những ngày đầu hành kinh, lượng máu tương đối nhiều, sau khoảng 2 – 3 ngày, chúng trở ít hơn và sẽ kết thúc hẳn. Thời gian hành kinh sẽ kéo dài trong 5 – 7 ngày, tùy từng người.

Cần ghi nhớ chu kỳ trước để tính toán được chu kỳ kinh nguyệt ở thời điểm tới

Đau bụng dưới

Bên cạnh đó, hầu hết mọi người trước khi đến ngày đèn đỏ sẽ có cảm giác đau ở vùng bụng dưới. Đó là tín hiệu thông báo kỳ hành kinh sắp tới, các bạn nên chuẩn bị sớm. Mức độ đau của từng người cũng khá khác nhau, một số cảm thấy đau lâm râm, âm ỉ nhưng nhiều bạn đau quằn quại và phải sử dụng thuốc giảm đau.

Nhạy cảm

Tính tình của các bạn nữ sẽ thay đổi nhiều khi bắt đầu bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Đó là do sự thay đổi hormone khiến tâm trạng của họ không ổn định, rất dễ giận dỗi, buồn bực mà không rõ lý do. Nhìn chung trong thời gian này, chị em khá nhạy cảm nên các bạn nam hãy thông cảm nhé!

Xuất hiện mụn

Các chị em rất đau đầu khi đến ngày đèn đỏ, một vài nốt mụn xấu xí sẽ xuất hiện trên gương mặt của họ. Da mặt của các bạn trở nên nhờn, nhiều dầu hơn, đây là điều kiện thích hợp để mụn tấn công. Tuy nhiên, chúng sẽ nhanh chóng biến mất, trả lại gương mặt xinh đẹp cho chúng ta.

Bên cạnh những dấu hiệu kể trên, chị em phụ nữ còn có thể gặp một vài dấu hiệu sau: căng tức ngực, đặc biệt là đau ở vùng đầu ngực khiến các bạn cảm thấy rất khó chịu. Ngoài ra, khí hư – chất nhầy trong suốt sẽ xuất hiện nhiều hơn bình thường.

Chuẩn bị trước giúp bạn có tâm lý thoải mái trong kỳ hành kinh

Chế độ sinh hoạt trong thời gian hành kinh

Như đã đề cập ở trên, khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt người phụ nữ rất nhạy cảm, mệt mỏi vì cơ thể mất máu và đau lưng, đau bụng,… Vậy trong thời gian này, các bạn nữ nên có chế độ sinh hoạt như thế nào để cảm thấy thoải mái nhất?

Đầu tiên, các bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn nếu có dấu hiệu đau bụng dưới, đau lưng hay mất ngủ. Đặc biệt, chúng ta hãy giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để hạn chế cảm giác bực bội, tức giận hay buồn chán vô cớ nhé! Điều này sẽ khiến bạn vui hơn nhiều, bớt khó chịu.

Trong thời gian này, các bạn nữ nên để ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung các sản phẩm chứa sắt vì cơ thể bạn đang mất khá nhiều máu. Ngoài ra các sản phẩm như cà phê, rượu hoặc đồ nhiều đường không tốt cho sức khỏe của bạn một chút nào. Chúng làm cho bạn cảm thấy đau hơn, tinh thần không ổn định và rất nhạy cảm.

Đây là một số vấn đề chị em phụ nữ không thể bỏ qua, đó là những kiến thức bổ ích giúp bạn theo dõi và chăm sóc cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu như hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thường xuyên xảy ra, bạn nên đi khám và xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này!

Điểm danh những tác dụng của thuốc tránh thai và các lưu ý sử dụng khi cần biết

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Điểm danh những tác dụng của thuốc tránh thai và các lưu ý sử dụng khi cần biết

Thuốc tránh thai là một trong những phương pháp ngừa thai hiệu quả, được nhiều chị em lựa chọn. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ có những loại thuốc ngừa thai nào và ngoài công dụng ngừa thai, thuốc tránh thai còn có tác dụng gì.

Quản lý hội chứng tiền kinh nguyệt và rối loạn tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt  là những triệu chứng xảy ra trong vòng 2 tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu như thay đổi tâm trạng, tăng cân, đau ngực, nổi mụn trứng cá… Việc sử dụng thuốc tránh thai có thể giúp ngăn sự rụng trứng và cân bằng lượng hormone. Nếu dùng thuốc liên tục, các triệu chứng sẽ giảm bớt, chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Khi sử dụng thuốc tránh thai bạn không nên quên dùng thuốc theo chỉ định

Giảm đau bụng kinh

Cơ chế của phương pháp tránh thai bằng thuốc là giữ cho lượng hormone trong cơ thể ở trạng thái ổn định, có ít mô phát triển bên trong niêm mạc tử cung sẽ không kích hoạt sản xuất Prostaglandin, nhờ đó không gây ra cơn đau bụng kinh.

Điều hòa kinh nguyệt

Khi cơ thể không sản xuất đủ Progesterone theo nhu cầu, chị em có thể gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt quá dài hoặc quá ngắn, lượng kinh quá ít hoặc quá nhiều. Ngoài ra, việc thiếu Progesterone sẽ làm cho lớp niêm mạc tử cung dày lên, có thể ra kinh rất nhiều khi chu kỳ quay lại.

Thuốc tránh thai có thành phần Progesterone sẽ hạn chế việc phát triển quá mức của niêm mạc tử cung, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

Khắc phục chứng rậm lông ở phụ nữ

Chứng rậm lông ở phụ nữ là do sự mọc lông thái quá từ việc ảnh hưởng của nội tiết tố Androgen (một nội tiết tố nam) khiến lông mọc nhiều ở mặt, cằm, quầng vú, ngực, tay và chân.

Uống thuốc tránh thai là biện pháp ưu tiên trong điều trị chứng rậm lông. Tuy nhiên, thuốc chống chỉ định cho phụ nữ có bệnh huyết khối tắc mạch, bị ung thư vú hoặc các bệnh lý ung thư khác thuộc Estrogen.

Hỗ trợ trị mụn trứng cá

Thuốc tránh thai còn có tác dụng trị mụn. Trong một số trường hợp chị em bị mụn trứng cá nặng, bác sĩ có thể kê toa thuốc nhằm sử dụng các hormone có trong thuốc ngăn chặn sự hình thành mụn.

thuốc tránh thai

Ngoài hiệu quả ngừa thai, thuốc tránh thai còn có rất nhiều tác dụng khác

Cải thiện tình trạng đau đầu

Có nhiều nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu ở phụ nữ, một trong số đó là do sự thay đổi nồng độ Estrogen và Progesterone trong cơ thể. Bác sĩ có thể chỉ định chị em uống thuốc tránh thai để kiểm soát nồng độ Estrogen, từ đó giúp cải thiện tình trạng đau đầu.

Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang là một rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Mặc dù không thể chữa khỏi buồng trứng đa nang, nhưng uống thuốc tránh thai có thể giúp kiểm soát được các triệu chứng của bệnh như chu kỳ kinh nguyệt không đều, mụn trứng cá, mọc lông quá mức…

Điều trị lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là bệnh lý phụ khoa với đặc trưng các tế bào trong lớp nội mạc tử cung xuất hiện ngoài tử cung. Đau bụng là triệu chứng thường gặp nhất của lạc nội mạc tử cung, thể hiện dưới nhiều hình thái lâm sàng như thống kinh, giao hợp đau, đau khi rụng trứng, đau mãn tính ở vùng chậu…

Thuốc làm mỏng nội mạc tử cung, khi có kinh sẽ ra ít máu, nhờ đó giảm được tình trạng thống kinh. Ngoài ra, thuốc còn có thể ức chế sự phóng noãn, làm giảm tình trạng đau bụng khi có phóng noãn. Khi dùng thuốc liên tục sẽ cải thiện chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm sang thương nội mạc.

Điều trị u xơ tử cung

U xơ tử cung là một trong những bệnh phụ khoa lành tính ở tử cung, ít gây nguy hiểm cho sức khỏe chị em nếu được phát hiện sớm và can thiệp điều trị kịp thời. Có nhiều phương pháp điều trị u xơ tử cung, thuốc tránh thai là một trong số đó.

Thuốc tránh thai có thể khắc phục được những biến chứng của u xơ như cường kinh, kinh kéo dài, giảm đau bụng kinh cũng như không làm kích thước u xơ lớn hơn.

Kiểm soát cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh

Không phải phụ nữ nào bước vào độ tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh đều cần dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nghiêm trọng hơn, gây ảnh hưởng đến chất lượng sống cần phải điều trị.

Thuốc tránh thai thường được bác sĩ chỉ định cho phụ nữ tiền mãn kinh để điều trị kinh nguyệt bất thường, điều hòa kinh nguyệt, kiểm soát các cơn bốc hỏa cũng như ngăn ngừa việc mang thai ngoài ý muốn.

Thuốc tránh thai có nhiều công dụng nhưng vẫn có tác dụng phụ nhất định, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Vòng tránh thai là gì và có những loại vòng tránh thai nào? 

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Vòng tránh thai là gì và có những loại vòng tránh thai nào? 

Vòng tránh thai là một dụng cụ nhỏ (thường có hình chữ T) được đặt vào lòng tử cung của phụ nữ tạo nên hiệu quả tránh thai kéo dài trong nhiều năm. Đặt vòng hiện là biện pháp tránh thai được nhiều người sử dụng vì sự an toàn, hữu hiệu, đơn giản và kinh tế.

Tìm hiểu vòng tránh thai là gì?

Vòng tránh thai là một dụng cụ nhỏ (thường có hình chữ T) được đặt vào lòng tử cung của phụ nữ tạo nên hiệu quả tránh thai kéo dài trong nhiều năm. Vòng tránh thai có thể được quấn dây đồng (hoặc không) để làm tăng hiệu quả ngừa thai. 

Hình ảnh mô tả vòng tránh thai

Hai loại thông dụng hiện nay là vòng hình chữ T và hình cánh cung, có quấn đồng. Đuôi vòng tránh thai có hai dây nhỏ thò ra âm đạo độ 2-3 cm, giúp kiểm tra vòng còn ở đúng vị trí hay không. Hiện tại dụng cụ tử cung hiện đại nhất là loại vòng tránh thai có chứa nội tiết levonorgestrel (vòng Mirena) được phóng thích dần dần, tạo hiệu quả tránh thai rất cao.

Có những loại vòng tránh thai nào?

Vòng tránh thai trơ

Cơ chế tránh thai của dụng cụ tử cung trơ là gây một phản ứng viêm tại chỗ do sự hiện diện của dị vật ảnh hưởng đến giao tử và tiến trình làm tổ. Cơ chế đơn độc của vòng tránh thai trơ dẫn đến hiệu quả tránh thai khá thấp. Tuy nhiên vì hiệu quả không cao nên ngày nay dụng cụ tránh thai trơ hầu như không còn được sử dụng nữa.

Vòng tránh thai chứa đồng

Thời gian tác dụng của vòng tránh thai chứa đồng sẽ tùy thuộc vào từng loại vòng. Với vòng Tcu 380, hiệu quả tránh thai là 8 – 10 năm, còn với loại vòng Multiload 375 hiệu quả là 5 – 6 năm. Những ngày mới đặt, chị em phụ nữ có thể cảm thấy hơi vướng víu chút ít, nhưng dần dần khi quen, cảm giác ấy cũng sẽ qua mau.

Ngoài ra, biện pháp đặt vòng tránh thai cũng là cách để giúp cho quan hệ vợ chồng được “thật” hơn so với các phương pháp khác như dùng bao cao su.

Tuy nhiên, khi mới đặt vòng tránh thai, bạn có thể cảm thấy đau bụng, vướng víu, ra máu.

Vòng tránh thai có thể tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em khiến thời gian kinh nguyệt dài hơn, ra máu nhiều hơn, nữ giới đau bụng nhiều hơn trong chu kỳ, hoặc có đau lưng…

Một số người có triệu chứng ra khí hư bất thường và số lượng nhiều. Một số tình trạng hiếm khi xảy ra như: vòng tránh thai lạc chỗ (bị tống xuất ra ngoài cổ tử cung hoặc di chuyển lên trên, xuyên qua lớp cơ tử cung).

Vòng tránh thai là phương pháp ngừa thai hiệu quả ít tốn chi phí

Vòng tránh thai nội tiết

Đặt vòng tránh thai nội tiết cho hiệu quả cao đến 98 – 99%, phát huy tác dụng ngừa thai ngay lập tức và hiệu quả lâu dài (5 năm đối với vòng Mirena).

Biện pháp đặt vòng tránh thai nội tiết rất an toàn, không làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sinh sản, phụ nữ có thể lấy vòng ra bất cứ lúc nào để mang thai, sinh nở khi có nhu cầu. Vòng tránh thai nội tiết cũng có thể làm giảm đau bụng kinh hay các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung như đau vùng chậu, xuất huyết bất thường.

Mirena ngoài tác dụng ngừa thai còn được coi như là một phương pháp điều trị hiệu quả những trường hợp rong kinh cơ năng liên quan đến nội tiết, và những trường hợp rong kinh do u xơ tử cung, hay lạc nội mạc tử cung.

Vòng tránh thai nội tiết là một phương pháp ngừa thai hiệu quả cao và lâu dài, đồng thời được sử dụng như là một phương pháp điều trị duy trì trong một số trường hợp. Tuy nhiên, giá thành của phương pháp này vẫn còn khá cao so với những phương pháp tránh thai khác, đối tượng sử dụng thường là những người có thu nhập cao. Do đó, trước khi quyết định chọn lựa một phương pháp ngừa thai nào thì việc cân nhắc sự phù hợp về giá thành, nhu cầu và tính hiệu quả của phương pháp đó rất cần thiết.

Có những loại bao cao su nào và nam giới cần lưu ý những gì khi sử dụng bao cao su?

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Có những loại bao cao su nào và nam giới cần lưu ý những gì khi sử dụng bao cao su?

Sử dụng bao cao su là một trong những biện pháp quan hệ tình dục an toàn, không những giúp ngừa thai mà còn giúp phòng các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tuy nhiên, khi sử dụng bao cao su cần có những lưu ý nhất định, cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Có những loại bao cao su nào?

Trước khi dùng bao cao su, bạn nên kiểm tra kỹ nguồn gốc xuất xứ, chất lượng an toàn của sản phẩm. Điều này sẽ giúp đảm bảo được tính hiệu quả của bao cao su trong quá trình sử dụng.

Bao cao su gồm 2 loại cơ bản đó là loại dành cho nam và loại dành cho nữ. Khi dùng các cặp đôi có thể dùng kèm theo chất bôi trơn.

dị ứng bao cao su

Hình ảnh mô tả bao cao su

Bao cao su nam

Trước khi bắt đầu quan hệ, người đàn ông sẽ luồn bao cao su vào dương vật. Lúc này bao cao su giống như một chiếc túi nhỏ đựng tinh dịch do người đàn ông xuất ra khi lên đỉnh, nhờ đó ngăn không cho tinh trùng xâm nhập vào âm đạo của người phụ nữ để tránh xảy ra quá trình thụ thai.

Hướng dẫn cách dùng bao cao su cho nam giới:

  • Kiểm tra bao bì, hạn dùng và chất lượng của bao cao su. Hãy chắc chắn rằng bao bì không bị thủng hoặc rách. Khi mở gói giấy hãy cẩn thận tránh làm rách bao bên trong;
  • Dùng ngón cái và ngón trỏ để giữ đầu bao cao su;
  • Đặt bao cao su vào đầu dương vật, giữ nguyên phần đầu bao cao su rồi sau đó lăn phần thân bao kéo xuống bao trùm lấy thân dương vật đang cương cứng. Trong trường hợp bao cao su không thể bung ra thì có nghĩa là nó đã bị lộn ngược từ ngoài vào trong;
  • Trong quá trình quan hệ, nếu bao bị tuột thì hãy dừng lại và thay cái mới;
  • Sau khi xuất tinh và dương vật vẫn còn đang trong trạng thái cương cứng thì hãy từ từ rút dương vật ra khỏi cơ thể bạn tình. Chỉ được tháo bao ra khỏi dương vật khi cơ thể bạn không còn tiếp xúc với đối tác. Điều này nhằm chắc chắn rằng tinh dịch của bạn sẽ không có cơ hội đi vào âm đạo của nửa kia, đồng thời giúp tránh làm tinh dịch rơi rớt ra ngoài;
  • Khi đã dùng xong, hãy gói bao cao su vào khăn giấy, vứt gọn vào thùng rác và không nên vứt bừa bãi hoặc xả xuống bồn cầu;

Không nên dùng lại bao cao su. Trong trường hợp chuyển từ kiểu quan hệ này sang kiểu khác (giả dụ là từ ngả âm đạo sang đường hậu môn) thì nên thay bằng bao mới.

dị ứng bao cao su

Nên sử dụng bao cao su đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Bao cao su nữ

Có thể bạn chưa biết, trên thị trường cũng sản xuất loại bao cao su dành cho nữ giới. 

Cách dùng như sau:

  • Tháo bao cao su ra khỏi bao bì, tương tự như khi dùng bao cao su dành cho nam, trước khi sử dụng hãy kiểm tra kỹ các thông tin về hạn sử dụng, xuất xứ in trên bao bì và trạng thái của bao có bị rách, thủng hay không;
  • Đặt đầu đóng kín của bao cao su vào âm đạo, sau đó lấy ngón trỏ hoặc ngón giữa giữ vòng mềm bên trong của bao cao su và đẩy sâu vào trong âm đạo. Còn vòng ngoài sẽ được giữ lại bên ngoài âm đạo;
  • Quan hệ xong hãy lấy bao cao su ra một cách cẩn thận và không để tinh trùng tràn vào âm đạo;
  • Buộc chặt bao cao su lại rồi gói vào khăn giấy, vứt vào sọt rác.

Gel bôi trơn

Gel bôi trơn có tác dụng giúp cho việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn, tránh gây trầy xước niêm mạc âm đạo và dương vật đặc biệt là khi sử dụng bao cao su hay bị khô. Dùng gel bôi trơn được khuyến khích cho kiểu quan hệ qua đường hậu môn khi khu vực này không có khả năng tiết ra chất nhờn khi quan hệ.

Những kiến thức cần biết khi cấy que tránh thai

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Những kiến thức cần biết khi cấy que tránh thai

Cấy que tránh thai là một phương pháp tránh thai hiện đại, có độ tin cậy cao và đang là sự lựa chọn của rất nhiều người. Nhưng không phải ai cũng có kiến thức đúng và đầy đủ về phương pháp này. Bài viết dưới đây sẽ là những kiến thức cơ bản nhất, giúp bạn biết cách tránh thai an toàn và hiệu quả, đặc biệt là hạn chế tối đa tác dụng phụ.

Cấy que tránh thai là gì?

Trong que cấy tránh thai sẽ có các thành phần là nội tiết tố levonorgestrel hay etonogestrel. Tùy mỗi loại que cấy mà hiệu quả có thể trong vòng 3 đến 5 năm hoặc có thể lâu hơn. 

Que sẽ có tác dụng trong vòng 24 giờ nếu được cấy trong vòng 5 ngày đầu tiên của chu kỳ. Nếu cấy que tránh thai vào một thời điểm khác, bạn phải chờ khoảng 7 ngày sau để chắc chắn que có thể phát huy tác dụng. Trong 7 ngày này, bạn có thể sử dụng thêm một biện pháp khác để được tránh thai hiệu quả hơn. Trước khi cấy que, bạn nên đi khám để chắc chắn mình không mang thai. 

que cấy tránh thai

Que cấy tránh thai là một trong số những biện pháp ngừa thai hiệu quả

Tác dụng phụ của cấy que tránh thai

Một số tác dụng phụ khi sử dụng biện pháp này bao gồm:

  • Đau nhức đầu.
  • Nổi nhiều mụn.
  • Tăng cân.
  • Căng tức vú.
  • Thay đổi tâm lý.

Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt: Có người lượng kinh ít đi, nhưng có người lượng kinh lại nhiều hơn. Đây không phải là bệnh mà là tác dụng của thuốc gây ra. Bác sĩ có thể cho bạn sử dụng một số loại thuốc để hỗ trợ, trường hợp nghiêm trọng thì phải tháo que.

Không phòng ngừa được các bệnh lây qua đường quan hệ tình dục như viêm gan B, HIV, lậu, giang mai,…

Nên cấy que khi nào?

Chỉ cần chắc chắn không mang thai thì bạn có thể cấy que tránh thai. Nhưng thời điểm thích hợp nhất để làm thủ thuật này là trong vòng 5 ngày đầu của chu kỳ kinh, hoặc trong vòng 5 ngày đầu sau sảy thai. Đối với phụ nữ đã sinh con thì có thể cấy trong vòng 21 ngày ngay sau sinh. 

Lưu ý: Que sẽ có tác dụng tránh thai sau 7 ngày kể từ khi cấy, chính vì thế để tránh tình trạng mang thai ngoài ý muốn bạn vẫn nên  vẫn nên dùng bao cao su.

Cấy que tránh thai – biện pháp ngừa thai an toàn

Những trường hợp nào không nên cấy que?

Dưới đây là những trường hợp không nên cấy que:

  • Có khả năng đang mang thai: Với những trường hợp này cần phải làm xét nghiệm để chắc chắn về tình trạng có thai hay không.
  • Không muốn chu kỳ kinh nguyệt bị thay đổi.
  • Phụ nữ đang sử dụng một số thuốc có nguy cơ làm giảm hiệu quả tránh thai của que tránh thai như thuốc điều trị lao, động kinh, HIV, và một số loại thuốc kháng sinh.
  • Chảy máu giữa các chu kỳ kinh mà không rõ nguyên nhân.
  • Có tiền sử mắc một số bệnh như ung thư vú, bệnh gan, đột quỵ.

Như vậy, cấy que tránh thai chính là phương pháp hiện đại và tối ưu, giúp phụ nữ phòng ngừa mang thai ngoài ý muốn. Phương pháp này mang lại hiệu quả cao, nhẹ nhàng, thuận tiện nhưng cũng có một số nhược điểm và tác dụng phụ nhất định. Bạn nên đi khám chuyên khoa để được nghe sự tư vấn của bác sĩ, tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Cần hành động như thế nào khi bị bạo lực tình dục?

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Cần hành động như thế nào khi bị bạo lực tình dục?

Bạo lực tình dục – một trong những vấn nạn của xã hội đáng phản ánh và cần có sự lên tiếng của mọi người trong xã hội. Và bản thân người bị bạo lực tình dục cũng không nên lúng túng hoặc che giấu khi gặp phải vấn đề mà cần hành động như thế nào khi bị bạo lực tình dục? Cùng theo dõi trong bài viết dưới đây nhé!

Không im lặng trước vấn nạn bạo lực tình dục

Nếu bạn là nạn nhân của một vụ bạo lực tình dục, hãy nhớ rằng bạn không hề đơn độc và đó không phải là lỗi của bạn. Bạo lực tình dục là hành vi không thể dung thứ và luôn có người sẵn sàng giúp đỡ, hỗ trợ bạn thoát khỏi bất kỳ hình thức bạo lực nào. Thay vì im lặng chịu đựng, bạn hãy tìm tới sự trợ giúp bằng cách:

bạo lực gia đình

Phụ nữ cần chia sẻ với người thân về vấn đề bạo lực mình gặp phải

– Chia sẻ vấn đề với người bạn tin tưởng (người thân, hàng xóm, cán bộ địa phương…) để được chia sẻ, giúp đỡ và hỗ trợ giải quyết.

– Nếu có chấn thương, hãy tới phòng khám hoặc bệnh viện để điều trị ngay lập tức. Nếu lo sợ mình mang thai hoặc nhiễm bệnh lây qua đường tình dục, bạn cũng nên nhờ cán bộ y tế tư vấn, kiểm tra và thăm khám.

– Liên hệ đến các cơ quan, tổ chức hỗ trợ phụ nữ và trẻ em bị bạo lực và xâm hại tại các tỉnh thành trên toàn quốc. 

Ngăn chặn bạo hành lực dục: Trách nhiệm của cá nhân và xã hội

Ngăn chặn bạo hành lực dục là trách nhiệm của cá nhân, gia đình và xã hội. Cá nhân mỗi người cần tự mình nâng cao nhận thức và kỹ năng nhận biết và ngăn chặn bạo lực. Trong gia đình, bố mẹ cần là người hướng dẫn con cái để con hiểu và phát triển các mối quan hệ lành mạnh, trên cả môi trường trực tuyến và ngoại tuyến.

Cần ngăn chặn những hành động bạo lực xảy ra trong xã hội

Một trong những thách thức lớn nhất trong công cuộc ngăn chặn và đẩy lùi bạo lực tình dục là những quan niệm về định kiến giới vẫn tồn tại phổ biến trong xã hội. Trong quan niệm này, phụ nữ trở nên yếu thế và là công cụ để người khác trêu đùa, chọc ghẹo. Cùng với đó, sự kỳ thị cộng đồng, những “lời ra tiếng vào” cũng vô tình trở thành áp lực khiến nạn nhân khó mở lời và né tránh các chủ đề liên quan đến bạo lực.

Bạo lực tình dục là vấn đề không thể khoan nhượng. Để nạn nhân không tiếp tục phải “im lặng”, bên cạnh sự dũng cảm lên tiếng của người bị bạo hành, cần sự chung tay của và hành động cụ thể của cộng đồng và các đoàn thể.

Bản thân nạn nhân bị bạo lực tình dục hay người thân của họ nên lên tiếng để bảo vệ những người bị bạo lực không nên che giấu đi điều này vì sợ lời ra tiếng vào của làng xóm và xã hội. Sự che giấu đó chính là hành vi tiếp tay cho những kẻ ác đáng lên tiếng bởi hành vi bạo lực tình dục. Sự lên tiếng đó chính là hành động bảo vệ những người yếu thế trong xã hội.

Cùng chung tay bảo vệ vấn nạn bạo lực tình dục vì một xã hội tốt đẹp và đẩy lùi những hành vi đáng lên án trong xã hội, vì một xã hội bình đẳng, tốt đẹp hơn!

Cách xử lý và nhận biết khi là nạn nhân của bạo lực tình dục

Posted on by Tran Thi Diem Quynh

Cách xử lý và nhận biết khi là nạn nhân của bạo lực tình dục

Bạo lực tình dục là vấn nạn nghiêm trọng toàn cầu. Sự lên tiếng của nạn nhân là bước quyết định đầu tiên để chấm dứt bạo lực và đưa thủ phạm ra ánh sáng.

Phụ nữ là đối tượng chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của bạo lực tình dục. Báo cáo Điều tra quốc gia về bạo lực đối với phụ nữ ở Việt Nam năm 2019 cho thấy, cứ ba phụ nữ thì có một phụ nữ (32%) bị chồng bạo lực thể xác và/hoặc bạo lực tình dục trong đời. Đáng chú ý, 4,4% phụ nữ cho biết họ từng bị lạm dụng tình dục trước tuổi 15.

Bạo lực tình dục là gì?

Bạo lực tình dục hay bạo lực tình dục là bất kỳ hành vi ép buộc hay thao túng một người thực hiện hoạt động tình dục mà không có sự đồng ý của họ. Người có hành vi bạo lực có thể là người quen, bạn bè, người trong gia đình hoặc người lạ. Bạo lực tình dục là một trong những hành vi vi phạm nhân quyền nghiêm trọng và phổ biến nhất trên thế giới.

bạo lực tình dục nỗi ám ảnh với phụ nữ

Bạo lực tình dục gây ảnh hưởng lớn tới tâm lý của phụ nữ

Bạo lực tình dục có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào và để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe, tình cảm và tâm lý của nạn nhân. Các vụ bạo lực này làm tăng tỷ lệ phá thai, tăng nguy cơ mắc vấn đề về sinh sản và bệnh tình dục. Cảm giác tội lỗi, mặc cảm và những ám ảnh trong quá khứ cũng khiến nạn nhân rơi vào bế tắc, tăng nguy cơ trầm cảm và tự tử. Có đến 40% nạn nhân nghĩ tới việc tìm đến cái chết sau khi bị bạo hành, trong đó có những người tự tử không thành.

Bạo lực nói chung và bạo lực tình dục nói riêng cũng gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sự phát triển kinh tế của đất nước. Ước tính thiệt hại kinh tế do bạo lực gây ra cho nền kinh tế Việt Nam tương đương với 1,8% GDP.

Các hình thức bạo lực tình dục

Cần hiểu rõ bạo lực tình dục thể hiện quyền lực và sự kiểm soát đối với nạn nhân, đó không phải là tình yêu hay tình dục đúng nghĩa, bất kể người thực hiện hành vi là ai. Có nhiều hình thức bạo lực tình dục diễn ra trong các hoàn cảnh khác nhau, chẳng hạn:

Tấn công tình dục (cưỡng hiếp hoặc cố gắng cưỡng hiếp; vuốt ve, đụng chạm tình dục không mong muốn; ép buộc nạn nhân thực hiện hành vi tình dục, như quan hệ tình dục bằng miệng hoặc thâm nhập).

bạo lực tình dục đối với phụ nữ

Bạo lực tình dục chính là hành động cần lên án, phê phán trong xã hội

  • Quấy rối tình dục, bao gồm việc đòi hỏi quan hệ tình dục để đổi lấy sự ưu ái
  • Lạm dụng tình dục trẻ em
  • Lạm dụng tình dục người khuyết tật
  • Theo dõi hành động riêng tư của người khác mà họ không biết hoặc không cho phép
  • Ép buộc kết hôn hoặc sống thử
  • Từ chối quyền sử dụng biện pháp tránh thai hoặc các biện pháp để ngăn ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục
  • Ép buộc phá thai
  • Các hành vi bạo lực chống lại sự toàn vẹn tình dục của phụ nữ, kể cả việc bắt buộc kiểm tra trinh tiết
  • Hoạt động mại dâm và buôn người nhằm mục đích bóc lột tình dục.

Bạo lực tình dục cũng xuất hiện trên môi trường trực tuyến, nhất là khi công nghệ, mạng xã hội và các ứng dụng hẹn hò ngày càng phát triển. Hành vi này ảnh hưởng chủ yếu đến người trẻ. Các đối tượng quấy rối sử dụng nội dung kỹ thuật số (hình ảnh, video, bài đăng, tin nhắn, trang) hoặc các thiết bị trực tuyến trên nhiều nền tảng khác nhau để lừa gạt, đe dọa, đánh cắp, phát tán trái phép các hình ảnh riêng tư cá nhân mà không có sự đồng ý. Hậu quả là nạn nhân cảm thấy bị đe dọa, bóc lột, ép buộc, làm nhục, khó chịu, bị xâm hại tình dục hoặc bị phân biệt đối xử.

Chính vì thế hãy lên tiếng khi bạn là nạn nhân của bạo lực tình dục, vì một cuộc sống, xã hội tươi sáng hơn!